Кому нельзя расчищать снежные заносы? Врач дал совет

Ирина Лебухова

Убрать снег — не так уж и трудно, если человек здоров и силен. Кроме того, такой труд сравним с полноценной тренировкой в зале. Расплатой за «дует» лопатой станет разве что усталость. Однако для многих внезапная нагрузка может оказаться губительной.

Остеопат Дмитрий Симкин рассказал, чем может грозить уборка снега для людей с недугами. Дело в том, что любая физическая активность может стать не только благом, но и вредом для здоровья человека. Первой под удар попадает спина. Но если отказаться от расчистки снега никак не выйдет, стоит задуматься о том, как минимизировать негативные последствия.

1. Лопата

Первым делом нужно выбрать правильное «орудие» борьбы со снежными заносами. Эксперт посоветовал отказаться от идеи приобрести большую лопату, и вот, почему:

«Рано или поздно вы поддадитесь соблазну набрать слишком много снега сразу, за что спина едва ли скажет вам спасибо».

Это особенно важно, если снег мокрый и тяжелый. Нужно также проследить, чтобы черенок не был слишком коротким, иначе придется наклоняться низко, а это спровоцирует излишнюю нагрузку на позвоночник.

2. Нагрузка

Чередуем нагрузку. Руку нужно держать не посередине черенка, а ближе к его основанию. Руки следует чередовать, менять позицию, чтобы нагрузка на спину была равномерной.

3. Ноги, а не спина

Не забываем делать упор на ноги. С их помощью надо поднимать лопату, а не «спиной». Врач советует нехитрое упражнение: немного согнуть ногу в колене — ту, которая стоит впереди — при наборе снега. Поднимая лопату, надо немного ногу разогнуть. Спину надо держать прямой, чтобы позвоночник не сгибался. Когда снег сбрасывается, нужно следить за плавностью движений, не делать рывков и поворотов, скручиваний.

«Сердечная» тенденция

Эксперт указал, что во время мощных снегопадов в стационары попадают в основном люди с заболеванием сердца, что обусловлено необходимостью уборки снега. Не стоит перенапрягаться и «геройствовать», освобождая участок от снега, людям старше 55 лет, которые страдают гипертонией, атеросклерозом, ИБС, аритмией и т. д.

Для кого лопата под запретом?

Медики советуют отказаться от уборки снега:

1. Пожилым. Даже если человек чувствует себя хорошо и не имеет хронических патологий, для человека в возрасте это все же слишком сильная нагрузка.

2. Людям с лишним весом. Особенно если масса тела превышает 30 единиц.

3. Тем, у кого диагностированы сердечно-сосудистые патологии. Даже если пациенты кардиологов принимают назначенные лекарства.

4. Курильщикам.

5. Ведущим постоянный сидячий образ жизни.

Если вы все же пустились в крестовый поход против последствий стихии, то не стоит забывать о еще об одной опасности — переохлаждении. Продуть спину может запросто, поскольку физическая активность вызывает повышенное потоотделение, а это на холоде очень опасно.

После такой нагрузки себя нужно побаловать. Расслабить мышцы можно с помощью легкого массажа с эфирными маслами, а избавиться от спазма — растиранием смесью растительного и ароматического масел (2:1). Но очень аккуратно, не применяя силу.

При этом категорически запрещены:

• сауна,
• компрессы,
• согревающие мази,
• гимнастика,
• йога.