Не хотят, боятся, или просто лень: социологи выяснили, что мешает получить повышение

Исследователи из организации My Confidence Matters посоветовали, что изменить в поведении на работе, чтобы скорее продвинуться по карьерной лестнице.

Оксана Самойлова

К повышению не готовы четыре из пяти женщин

Исследователи отметили, что основная преграда — в недостатке самоуважения. Оно заключается в преуменьшении своих заслуг перед начальством. В качестве примера привели ситуацию, при которой не очень трудолюбивый сотрудник расхвалил свои достижения перед руководством и получил, если не повышение, то прибавку к зарплате. В это же время тихоня, который сделал за него всю работу, остался не у дел, так как не сумел преподнести свои заслуги.

«Недостаток самоуважения наблюдается во всех отраслях, независимо от размера бизнеса или должности», — заявили исследователи.

Еще сложнее ситуация, если кандидат на повышение женщина. Исследование показало, что 79% женщин и 62% мужчин испытывают неуверенность в себе, когда речь заходит о повышении. Причем в эту статистику входят и те, кто имеет амбициозные планы продвинуться по карьерной лестнице, но ничего не делают для этого.

Работники признались, что неуверенность в собственных способностях является ключевым препятствием на пути к руководящим должностям. В результате они вынуждены заниматься нелюбимой, скучной работой, теряя любую мотивацию выполнять ее.

Неуверенность женщин в данном случае оправдана. Исследование показало, что работодатели с большей долей вероятности повысят в должности мужчину, даже если его коллега-женщина будет лучше подходить.

«Исследование показало, что у женщин меньше шансов на повышение, чем у мужчин, несмотря на то, что они получают более высокие оценки эффективности, чем их коллеги-мужчины. Женщины также оценивают свою эффективность ниже, чем мужчины с такими же показателями», — отмечают авторы исследования.

Таким образом, женщинам нужно оставаться вдвойне более уверенными в своих силах, чтобы реализовать свои амбиции по продвижению по карьерной лестнице, заключили эксперты.

Как повысить уверенность?

Исследователи дали несколько советов, как повысить уверенность в себе.

«В следующий раз, когда вы почувствуете себя неуверенно, например, выступая с презентацией, или обсуждая рабочие моменты с коллегами или начальством, примите позу силы. Выровняйте спину, слегка расставьте ноги, руки должны быть свободно раскинуты по бокам», — рассказал клинический психолог Фелисити Бейкер.

Он пояснил, что занятие этой позы повышает уровень тестостерона в крови. Как следствие, повышается и уверенность человека в себе.

«То, как мы стоим или сидим, сказывается на чувстве нашей уверенности в себе», — добавил он.

Психолог пояснил, что тот, кто займет позу уверенности перед сложной встречей, с большей вероятностью проведет ее эффективно.

Важно и то, как выглядит человек, во что он одет. Цвет и стиль одежды передает настроение. Например, красный цвет сделает человека запоминающимся, темные цвета в одежде говорят о стабильности, уверенности и профессионализме, а белый — об аккуратности и внимательности. Впрочем, все эти качества будут нивелированы, если на пиджаке окажется пятно, а рубашка помнется в дороге.

Второй совет от психологов — меньше болтать на совещании. «Говорите только тогда, когда вам есть что добавить ценного. Чтобы быть услышанным и уважаемым, важно быть дисциплинированным в своих высказываниях», — пояснил психолог Джо Перкинс.

Перед тем, как начать говорить, он советует выдержать паузу для привлечения внимания к своим словам. Тембр голоса должен оставаться низким, но не монотонным, чтобы коллеги по цеху не уснули во время тирады.

Эксперт по поведенческой психологии Джастин Гаспарович рекомендовал говорить с лицами, принимающими решения, на равных. В этом случае уважения и к вашей особе со стороны собеседника будет выше.

«Например, скажите: „Давайте назначим еженедельные совещания по планированию на будущее“, а не: „Как вы думаете, возможно ли проводить еженедельные совещания?“ — посоветовал Джастин Гаспарович.

Еще одна рекомендация — прекратить извиняться по поводу и без него. Эта бессознательная привычка есть у многих женщин из-за стремления понравиться людям, низкой самооценки или просто попытки предотвратить конфликт, отметил Джо Перкинс.

«Извинения без особой причины могут быть социализированным поведением, а это значит, что с раннего возраста девочку учили оставаться сотрудничающей, заботливой и вежливой. Следовательно, во взрослом возрасте такие сотрудники становятся менее напористыми», — пояснил он.

Джо Перкинс не рекомендует чрезмерно извиняться на рабочем месте, так как это может поставить под сомнение квалификацию сотрудника, его опыт и знания. «Это подрывает ваш авторитет в глазах других людей», — добавил он.

Кроме того, слишком частые извинения могут поставить под сомнение искренность сказанных слов.

Наконец, психологи советуют правильно начинать новый день.

«Позитивное утро может кардинально изменить ход рабочего дня», — отметили эксперты.

Они рекомендовали соблюдать режим сна, чтобы не начинать день в спешке. На дорогу закладывать достаточно времени, чтобы неспешно приехать в офис и обсудить с коллегами новости за чашечкой утреннего кофе.

Чтобы повысить уверенность в себе, психолог Олег Сурков посоветовал «действовать так, как если бы» человек уже был уверен в себе. Он советует ничего не менять сразу, но ежедневно размышлять над тем, как бы поступил, если бы уже чувствовал себя уверенным. Изменения придут сами собой, заверил психолог.

Психолог Марина Герцева пояснила, что утратить уверенность в своих силах сегодня очень просто, особенно когда видишь в соцсетях примеры более успешных людей. Чтобы повысить самооценку, эксперт советует выписать свои достижения, обязательно отметив, что давалось тяжело и благодаря каким усилиям удалось справиться.

Психолог Александр Молярук подчеркнул, чтобы не растерять уверенность по пути, поставленные цели должны быть реалистичными.