Трихолог рассказала, от чего волосы начнут расти быстрее

Основным фактором, влияющим на состояние волос и кожи головы, является сбалансированное питание. При неправильном рационе волосы могут истончаться, ломаться и даже начать выпадать, рассказала «Газете.Ru» врач-трихолог Екатерина Титушкина.

Она пояснила, что самую важную роль в формировании структуры волос играет белковая пища. Белок снабжает организм аминокислотами, которые способствуют росту и укреплению структуры волос.

Отличными источниками аминокислот, по словам эксперта, являются:

• Орехи и семена
• Мясо
• Яйца
• Рыба
• Бобовые

Еще один важный компонент — железо. Он содержится в следующих продуктах:

• Говядина
• Морепродукты
• Печень
• Шпинат
• Гречка

Также важными элементами для здоровых и крепких волос являются:

• цинк (баранина, говядина, молочные продукты, овес, гречка, киноа)
• селен (чеснок, белые грибы, пшеничные отруби, оливковое масло, маслины, кокосы)
• кремний (рис, пшеница, кукуруза, морковь, редис, фасоль)

Большое значение имеют и витамины группы В. Например, витамин В5 в большом количестве можно получить из печени, арахиса, отрубей, яичных желтков, курицы, брокколи.

Защитить волосы от повреждений, которые вызваны свободными радикалами, могут помочь витамины С и E. Так, первый можно найти в сладком перце, брокколи, цитрусовых, томатах, а витамин Е встречается в основном в растительных маслах: подсолнечном, кукурузном, хлопковом, арахисовом и т. д.

Полиненасыщенные омега-3 жирные кислоты, которые содержатся в жирных сортах рыбы, грецких орехах, семенах чиа, обеспечивают здоровье кожи головы и создание оптимальных условий для роста волос.