Исследование выявило эффективный метод борьбы с симптомами менопаузы

Плавание в прохладной воде кажется логичным способом уменьшить приливы жара, возникающие у женщин во время менопаузы, но теперь исследования показывают, что такой метод может уменьшить и другие симптомы менопаузы. Об этом пишет Daily Mail.

Исследования провели эксперты из Университетского колледжа Лондона, которые пришли к выводу, что у женщин в менопаузе, регулярно занимающихся плаванием на открытом воздухе, существенно улучшилось физическое и психическое здоровье. Как показал опрос более тысячи женщин, плавание уменьшает такие симптомы менопаузы, как беспокойство, перепады настроения и приливы жара, почти наполовину.

Комментируя такие данные, исследователи предположили, что это может быть эффективным методом лечения, а также способствовать улучшению общего состояния здоровья, поскольку плавание имеет целый ряд преимуществ для здоровья: от улучшения кровообращения до ускорения метаболизма.

Согласно результатам исследования, опубликованным в журнале Post Reproductive Health, женщины отметили, что холодная вода «мгновенно снимает стресс/тревогу», и назвали это занятие «целебным».

Помимо облегчения симптомов менопаузы, женщины рассказали, что их основными мотивами для плавания в холодной воде были пребывание на свежем воздухе, улучшение психического здоровья и физические упражнения.

При этом эксперты обращают внимание, что частота занятий плаванием тоже имеет значение. У тех, кто плавал дольше, эффект был более выраженным. Ученые, однако, намерены провести дополнительные исследования, чтобы определить продолжительность пребывания в воде и ее температуру, необходимые для уменьшения симптомов. По их словам, при плавании в холодной воде необходимо соблюдать осторожность, поскольку участники могут подвергнуть себя риску гипотермии, шока от холодной воды, нарушения сердечного ритма или даже утонуть.

Климакс и менопауза: различия

Климаксом считают период, когда происходит угасание функции яичников и возникают характерные изменения в организме. Это явление также имеет название пременопауза. Оно, соответственно, предшествуют менопаузе.

Менопауза — это последняя в жизни женщины менструация. Если у женщины в течение года ни разу не было месячных, тогда говорят о наступлении менопаузы. Если она была хотя бы один раз — даже с интервалом в несколько месяцев — тогда о менопаузе говорить преждевременно.

Как правило, менопауза наступает в возрасте 45-55 лет. У женщины прекращаются менструации, и она больше не может иметь детей.

Предшествующий менопаузе период обычно длится около трех-пяти лет. После угасания функции яичников наступает постменопауза, которая уже длится всю оставшуюся жизнь.

Симптомы приближающейся менопаузы

В период перед менопаузой менструальные циклы у женщины обычно становятся нерегулярными. Они различаются по продолжительности и интенсивности.

Помимо этого, женщины в этот период часто испытывают приливы жара, которые длятся от 30 секунд до десяти минут и во время которых у женщины может покраснеть кожа, возникнуть дрожь или потливость. Приливы часто прекращаются через год или два.

Другие симптомы могут включать сухость влагалища, проблемы со сном и изменения настроения.