Кардиолог рассказал, как можно снизить уровень холестерина без лекарств
Холестерин — это органическое жироподобное вещество, содержащееся в клеточных мембранах. Большую часть — 75% — всего холестерина организм вырабатывает самостоятельно. Остальная часть поступает с пищей. Холестерин участвует в ряде процессов. Среди них:
- поддержка стабильности и эластичности клеточных мембран
- синтез витамина D в коже
- синтез половых гормонов
Часто можно услышать о так называемых «хорошем» и «плохом» холестерине. «Хороший» холестерин «упакован» в липопротеины высокой плотности (ЛПВП), а «плохой» холестерин связан с липопротеинами низкой плотности (ЛПНП) и очень низкой плотности (ЛПОНП). При высоких значениях двух последних в крови — выше риск сердечно-сосудистых заболеваний.
По словам эксперта, сегодня у молодых людей все чаще диагностируют сердечно-сосудистые заболевания, и главная причина — рост распространенности ожирения. Именно оно провоцирует раннее развитие артериальной гипертонии, атеросклероза и диабета, пояснил Ежов.
Он добавил, что опасность кроется еще и в том, что заболевания протекают незаметно. Например, молодой человек с давлением 180 и высоким холестерином может не чувствовать симптомов, но при этом инфаркт миокарда или мозговой инсульт способны развиться даже в 30 лет.
Как отметил врач, уровни общего холестерина («плохой» плюс «хороший» холестерин) выше 5 и «плохого» холестерина ЛНП более 3 ммоль/л уже являются ненормальными.
В связи с этим он рекомендовал не пренебрегать ранней профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний, следить за уровнями липидов, давления, глюкозы в крови и массы тела, а также отказаться от курения.
Ежов подчеркнул, что неправильное питание и курение являются системными триггерами, ухудшающими здоровье в целом. И хотя их влияние на холестерин переоценено, все же стоит ограничивать пищевые источники холестерина.
«В умеренных количествах можно есть все: и яйца, и молочные продукты, и сыры. Однако основу здорового питания в первую очередь должны составлять свежие овощи. Я особенно рекомендую капусту и кабачки», — отметил врач.
Тем, кто перенес инфаркт и инсульт, эксперт настоятельно рекомендовал принимать ацетилсалициловую кислоту (аспирин) в любой форме и статины (для контроля уровня холестерина).
При гипертонии он посоветовал также принимать препараты, снижающие давление, а при наличии сахарного диабета — противодиабетические препараты.