Японские ученые выяснили, как сократить расходы на медицину более чем на 70%

В период пандемии COVID-19 сокращение физической активности привело к усугублению проблем со здоровьем и увеличению расходов на медицину. Об этом сообщает издание Journal of Transport & Health (JTH) со ссылкой на исследование японских ученых. Они, в частности, решили выяснить, существует ли связь между изменениями в типах мобильности населения и медицинскими расходами на болезни, связанные с образом жизни, во время пандемии коронавируса.

Так, исследователи проанализировали данные пациентов из Японии, использовавших устройства для отслеживания активности во время пандемии.

Как выяснилось, увеличение количества прогулок способно снизить расходы на лечение 11 заболеваний более чем на 70%. Более того, увеличение использования общественного транспорта сокращало такие расходы более чем на 110%. А вот увеличение времени за рулем (при худшем сценарии) приводило к росту медицинских расходов на 160%.

Авторы исследования указали, что увеличение количества прогулок и использования общественного транспорта имеет связь с уменьшением медицинских расходов на болезни, вызванные образом жизни. По их мнению, учитывая полученные данные, правительства стран могли бы принять альтернативные ограничению выхода на улицу меры во время пандемии.

Ходьба: влияние на здоровье

Сердце

Во время пеших прогулок улучшается кровообращение. Как отмечают эксперты, повышенная частота сердечных сокращений во время движения помогает снизить кровяное давление и одновременно тренирует сердце. Так, если выделять ежедневно 30 минут на пешие прогулки, можно снизить риск инсульта на 20%. При быстрой ходьбе риск будет ниже на 40%.

Так, врач общей практики Сергей Длин в беседе с Life отмечал, что регулярная ходьбы может помочь гипертоникам, например, может быть понижена дозировка препаратов, которые при гипертонии пьются на ежедневной основе.

Кости и суставы

Привычка регулярно совершать пешие прогулки может замедлить и даже остановить потерю костной массы у людей с остеопорозом. Так, исследование женщин в постменопаузе продемонстрировало, что полчаса ежедневной ходьбы снижает риск переломов шейки бедра на 40%. Во время физической активности суставы находятся в действии, улучшается их кровоснабжение. А это крайне полезно для людей с заболеваниями опорно-двигательного аппарата.

Гормональный фон

Ходьба положительно влияет также на гормональную сферу: снижается количество инсулина, что важно для людей с сахарным диабетом. Кроме того, по словам экспертов, они снижают риск онкологических заболеваний. Как отметил Сергей Длин, регулярные прогулки и ходьба держат мышцы в тонусе. Вечерние прогулки способны повысить качество сна, что необходимо для выработки базовых гормона роста и мелатонина.

Мозг

У людей, регулярно совершающих пешие прогулки, мозг работает лучше за счёт поступления кислорода к клеткам. Благодаря этому эффекту улучшаются нервная проводимость и импульсы между нейронами. Так, страдающие болезнью Альцгеймера или Паркинсона люди могут значительно замедлить развитие этого недуга на фоне общей комплексной терапии, если будут уделять время прогулкам. Согласно исследованию, участницами которого стало около 6 тыс. женщин, возрастное ухудшение памяти оказалось ниже у тех, кто любил прогуливаться. Например, у женщин, проходящих 3 км в день, память ухудшилась на 17%. У тех испытуемых, чья активность была менее 1 км в неделю, память снижалась на 25%. Мужчины, проходившие более 1 км в день, имели вдвое меньшую заболеваемость деменцией и болезнью Альцгеймера.

Позитивный настрой

Физическая активность способствует выработке эндорфинов, так называемых «гормонов радости». Примечательно, что они же обладают болеутоляющим эффектом.

Долголетие

Согласно данным исследований, у людей в возрасте от 50 до 60 лет, регулярно занимающихся спортом, вероятность смерти в течение следующих восьми лет на 35% ниже, чем у ленящихся ровесников.

Сколько нужно ходить

Существует мнение, что оптимальное количество шагов в день должно составлять около 10 тыс. Но на самом деле универсальной нормы по количеству километров или шагов не существует — все очень индивидуально. Возможно, спортсменам нужно будет более 10 тыс. шагов, а людям с хроническими заболеваниями опорно-двигательного аппарата — меньше.

Так, одно из недавних исследований показало, что у пожилых женщин 4400 шагов в день снижают уровень смертности по сравнению с менее активными женщинами (менее 2700 шагов).

Согласно данным другого исследования, 7 тыс. шагов связаны с более низким уровнем смертности.