Психиатр объяснила, откуда берется праздничная хандра и как ее побороть

Иногда случается, что в праздничные дни люди вместо радости чувствуют разочарование и грусть. Как рассказала психиатр Неха Чаудхари в статье для CNN, люди в праздники часто страдают от одиночества, поскольку вспоминают о тех, с кем они по той или иной причине не могут встретиться.

Она посоветовала тем, кто испытывает грусть в праздничные дни, прежде всего признать это.

«Позвольте этому чувству проявиться так, как будто оно является временным и скоро пройдет», — отметила эксперт.

Психиатр пояснила, что если пытаться избавиться от этого чувства, то оно никуда не пропадет, а вот если ему позволить остаться, то оно будет затухать. Также Чаудхари посоветовала выяснить, в чем причина грусти. Как только вы для себе ее определите, то сможете поговорить об этом с собой, проявив сострадание, как если бы вы разговаривали с другом.

По словам эксперта, горевать — это нормально.

«Скажите себе, что сравнение — это отвлекающий фактор, и отложите социальные сети», — добавила психиатр.

Также можно поискать способы общения с другими людьми, например, связаться с другом, с которым давно не общались, или поговорить с кем-то на улице. Эксперт пояснила, что чувство связи крайне полезно для здоровья.

Но если же праздники вызывают иные эмоции — гнев или раздражение — психиатр рекомендовала обсудить эти чувства с другими людьми, попытаться преодолеть обиды или иными способами избавиться от негативных эмоций. Один из таких способов — выплеснуть негативные эмоции на бумаге. При этом вовсе необязательно отправлять такое письмо — облегчение приносит сам процесс придания мыслям формы слов и предложений.

Чаудхари посоветовала не винить себя за непраздничное настроение. Гораздо полезнее дать себе отдых: завернуться в одеяло, посмотреть любимые фильмы, послушать музыку, заняться творчеством. Если же все это не приносит облегчения, то лучше обратиться к специалисту.