Просто поздоровайтесь с незнакомцем. Психологи советуют, как лечить одиночество

Одиночество является одной из самых серьезных угроз для здоровья и глобальной проблемой общественного здравоохранения, уверены эксперты Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ).

Все беды от одиночества

В своем отчете они перечислили такие суровые последствия этого явления, как артрит, сердечно-сосудистые заболевания, диабет II типа, депрессия и другие заболевания.

Психологи сравнили также эффект от одиночества с выкуренными 15 сигаретами в день. Они утверждают, что одиночество связано со степенью изоляции человека в большинстве современных западных обществ. Люди предпочитают держаться особняком, вступая в общение лишь с теми, кого они знают. Именно эта изоляция и делает их менее счастливыми.

Не осталась в стороне от этой напасти и Россия. По данным опроса популярного сетевого сервиса Mamba, одиночеством страдают около 20% россиян и примерно 11% россиянок, причем 15% мужчин и 7% женщин считают своё состояние «ужасным». Около 25% опрошенных экспертами сознались, что как правило, их новые знакомства оборачиваются неудачами. Более того, каждый четвертый мужчина вообще не представляет, где он может познакомиться с женщиной.

Данным другого сервиса, YouTalk, подтверждают насущность проблемы одиночества: в нем самым популярным запросом к психологам стала проблема в отношениях, а на втором месте — страх одиночества и невозможность найти партнера.

Лучше жить в подъезде, чем в одиночку

О том, какие формы принимает страх одиночества, можно практически каждый день прочитать в СМИ и социальных сетях. Вот только пара из таких случаев. В одном из пермских домов человек решил поселиться прямо в подъезде. Причем он отнюдь не бомж, у него есть своя квартира. Но одиночество, по его словам, настолько надоело, что он утверждает, что именно жизнь в подъезде доставляет ему удовольствие, ему там настолько уютно, что он решил перенести туда и диван, сообщает канал «Чернослив».

Другая же подобная новость уже совсем не веселая: бывшая жена, отбывающего срок заключения за смертельное ДТП актера Михаила Ефремова, 52-летняя киноактриса Ксения Качалина хочет убить своих кошек и просит у актёра деньги на их эвтаназию. Она говорит, что вынуждена голодать из-за кошек, поскольку они съедают всю её еду и постоянно плодятся, а в средствах она стеснена. С Ефремовым они были женаты около пяти лет, развелись в начале 2000-х, и сегодня Качалина живёт в одиночестве в самом центре Москвы в двушке в Брюсовом переулке, сообщает SHOT.

Но это взрослые люди. А ведь их проблемы с общением, ведущие к одиночеству, начинаются еще в нежном возрасте, и связаны во многом с воспитанием, равно в семье и в школе.

Грубо говоря, детей в России практически нигде не учат общению друг с другом, и эта психологическая проблема усугубляется по мере взросления. К чему она порой может привести хорошо видно на примере брянской трагедии. Многие психологи, анализируя ее, сошлись на том, что одним из мотивов девочки, которая расстреляла своих сверстников, как раз и было одиночество, усугубленное буллингом.

Почаще говорите с незнакомцами!

Между тем, существуют довольно простые способы если и не совсем избавиться от чувства одиночества, то хотя бы облегчить его. В своей публикации в журнале Social Psychology, турецкие психологи утверждают, что люди становятся счастливее, просто здороваясь с незнакомцами, у них повышается уровень удовлетворенности жизнью.

В ходе своего исследования, эксперты опросили граждан Турции и Великобритании о том, в какие мгновенные взаимодействия или разговоры с незнакомцами они вступали. Причем, попросили респондентов еще и оценить уровень своего отношения к жизни и уровень счастья. Оказалось, что те люди, которые без проблем вступают в общение с посторонними, больше удовлетворены своей жизнью и считают себя в больше степени счастливым, нежели те, кто избегает такого общения.

Психологи, в связи с этим, предположили, что именно регулярное общение с незнакомыми людьми позволяет ощутить свою принадлежность к сообществу. Вступая с кем-либо в разговор, человек ощущает себя оцененными своим собеседником, который таким образом, проявляет интерес к его личности и чувствам. А чувство удовлетворенности, возникающее после такого общения, и позволяет легче переносить одиночество.

Некоторым людям одиночество только во благо

Впрочем, ученые выяснили, что люди, проводящие много времени в одиночестве, вовсе необязательно страдают депрессией. В некоторых случаях одиночество может помочь снять напряжение современной жизни, писали на прошлой неделе «Новые Известия».

В результате исследования, на которое ссылалось наше издание, оказалось, что есть люди, которые, проведя в одиночестве какое-то время, ощущают снижение уровня стресса. И чем дольше длится их изоляция, тем лучше они себя чувствуют.

«Этот вывод противоречит распространенному стереотипу о том, что люди, которые чаще бывают одни, — „одинокие люди“», — комментируют результаты своего исследования ученые, подчеркивая, что негативно сказывается на самочувствии одиночество только в течение короткого времени и только, если вы проводите в этом состоянии больше времени, чем привыкли.

В параллельном же исследовании выяснилось, что для некоторых людей даже восемь часов одиночества вызывают стресс такой же силы, что и восемь часов голода. Но это касается только тех, кто социально активен. Другими словами, все зависит от психотипа человека, от того, интроверт ли он, или экстраверт. Вот именно это и нужно выяснять прежде всего детским психологам, чтобы не повторялись трагедии, подобные брянским.