Нутрициолог Башкирова: фастфуд не мешает похудению, если уметь его готовить

Фастфуд часто считается вредным для здоровья и причиной набора веса. Еда быстрого приготовления содержит обычно высокое количество сахара, соли и насыщенных жиров, а также низкое содержание питательных веществ. Избыток этих веществ в диете может привести к различным заболеваниям, включая ожирение, сердечно-сосудистые проблемы и диабет.

Поэтому отказаться от фастфуда может быть сложно для многих людей, особенно из-за его привлекательного вкуса. Но согласно нутрициологу и автору канала «Pro здоровье с пользой» Елене Башкировой, есть способы сделать фастфуд более безопасным и помочь в похудении, пишет интерне-издание «Подмосковье сегодня».

Как сделать фастфуд безопасным и полезным

Елена Башкирова предлагает следовать нескольким советам, чтобы сделать фастфуд более безопасным и полезным для здоровья:

1. Использовать цельнозерновую муку для приготовления теста

2. Заменить обжаренные котлеты на запеченное или отварное нежирное мясо, такое как курица, индейка или рыба

3. Добавить в бургеры много зелени и овощей

4. Употреблять высушенные овощи, фрукты и ягоды без добавления сахара, с минимальным количеством соли и ароматными специями

Важно помнить, что фастфуд не должен быть основой питания. Он должен оставаться исключением, а большую часть рациона следует составлять из сбалансированной и питательной еды. Поддерживая такую пропорцию в питании (80% сбалансированной пищи и 20% фастфуда), можно поддерживать здоровье, стройность, красоту и энергию.

Елена Башкирова заключает, что определенные изменения в рецептах фастфуда могут сделать его более полезным, но важно помнить, что умеренное потребление и многообразие в питании остаются ключевыми факторами для поддержания здоровья и снижения веса.