Американские ученые развенчали миф о пользе добавок витамина D для детей

Польза добавок витамина D для детей оказалась преувеличенной. К такому выводу пришли ученые Лондонского университета Королевы Марии и Гарвардской школы общественного здравоохранения, пишет издание The Lancet.

Эксперты провели исследование, показавшее, что такие добавки не делают кости более крепкими и не снижают риск возникновения переломов у детей, имеющих дефицит витамина D. В рамках работы были изучены данные о 8851 школьниках в возрасте 6-13 лет. В течение трех лет им каждую неделю давали пероральную дозу витамина D.

Оказалось, что в организме 95,5% участников изначально был дефицит витамина, а исследуемые добавки показали эффективность только в повышении содержания витамина D в организме до оптимального уровня. Но на прочность костей или риск переломов они никакого влияния не оказали.

Ученые сделали вывод, что добавки витамина D лучше всего помогают предотвратить переломы, когда параллельно с этим пациентам дают кальций. Вероятно, отсутствие доз кальция и привело к нулевым результатам исследования. Эксперты при этом не советуют отказываться от рекомендаций употреблять ежедневно 400 МЕ витамина D.

Правила приема витаминов

Добавим, что иногда прием витаминов оказывается малоэффективным. В некоторых случаях они могут плохо всасываться из-за заболеваний ЖКТ. Также эффективность их усвоения может зависеть от продуктов, с которыми мы их принимаем.

Так, эксперты не рекомендуют запивать витамины кофе или чаем, особенно если они крепко заварены. Но, если напитки разбавить водой, то витамины усвоятся нормально. Но лучше всего между приемом витаминов и употреблением напитков выдержать некоторое время, около 40 минут.

Также некоторые витамины плохо усваиваются, если их смешивать с другими. Например, витамин D не очень хорошо сочетается с витаминами А или Е.