Ученые назвали привычки, продлевающие жизнь на 10 лет

Приверженность здоровому питанию способна предотвратить развитие неинфекционных заболеваний и повлиять на продолжительность жизни. Об этом говорится в исследовании, опубликованном в издании Nature Food.

Ученые попытались оценить, как будет меняться ожидаемая продолжительность жизни при изменении рациона питания. Согласно данным исследования, если отказаться от сладких напитков и колбасы и сосисок (или другого переработанного мяса), то есть вероятность прожить на четыре года дольше.

Эксперимент показал, что 40-летние участники, придерживавшиеся здорового питания, могут прожить дольше на три года, а те люди, которые питаются самой вредной пищей, лишь изменив свои привычки, могут получить дополнительные 10 лет жизни. Переход на здоровое питание работает и в отношении пожилых людей. Их показатель — плюс четыре года жизни.

Ученые добавили, что наибольшее увеличение продолжительности жизни связано с употреблением большого количества цельнозерновых продуктов, орехов и фруктов.

Ранее группа ученых выявила новые биомаркеры долголетия. Согласно выводам исследователей, у долгожителей были более низкие уровни глюкозы, креатинина и мочевой кислоты начиная с 60 лет по сравнению с ровесниками. Вместе с тем эксперты признали, что пока невозможно сделать четкие выводы о том, какие факторы образа жизни или гены отвечают за значения биомаркеров. Но они предположили, что важную роль здесь играют питание и алкоголь. В связи с этим желающим продлить свою жизнь они посоветовали следить за показателями почек и печени, а также уровнем глюкозы и мочевой кислоты.

Издание Daily Mail ранее приводило свидетельства самих долгожителей, которые делились своими секретами. Оказалось, что их объединяло одно общее свойство — стремление к спокойному образу жизни. При этом рацион питания у всех разнился. Например, японка Кейн Танака, прожившая 119 лет, рассказывала, что часто употребляла газированные напитки, кофе и шоколад. По ее мнению, сохранять ясность ума в преклонном возрасте ей помогало решение математических головоломок и увлечение настольными играми.

Уроженка Сан-Франциско Мария Браньяс Морера на протяжении всей своей 116-летней жизни также ставила во главу угла спокойный образ жизни, а также избегала «токсичных людей».

Особой связи между питанием и долголетием не было замечено и в случае со скончавшимся в конце ноября бывшим госсекретарем США Генри Киссинджером. Утверждалось, что он любил жирную пищу, такую как шницель и сосиски, а также просто ненавидел физические упражнения, а уж его политическая карьера и вовсе не уберегала от стрессов. Однако это не помешало прожить ему 100 лет. По мнению родственников и знакомых политика, жить дольше ему помогала интеллектуальная деятельность. Ученые же полагают, что все дело в генах: родители Киссинджера дожили до 97 и 95 лет.