Смейтесь на здоровье. Как смех влияет на состояние организма

Ученые из канадского Университета в Торонто и бразильской клинической больницы в Порту-Алегри провели совместное исследование, которое показало, что смех снижает уровень стресса и укрепляет сердце.

В статье в PLOS One (Public Library of Science) сказано, что для своего анализа эксперты изучили нескольких предыдущих исследований по данной теме.

Так, по словам ученых, смех как проявление юмора уже много веков признается хорошим лекарством, и эта концепция согласуется с нейроразвитием человека. Например, способность к смеху у человека возникает раньше, чем нейронное развитие речи, а исследования в области нейровизуализации указывают на наличие уникального нейронного пути для спонтанного смеха, отмечают исследователи.

Они также напомнили о давней статье о потенциальной терапевтической роли спонтанного смеха. В публикации пациент описал свой опыт, в рамках которого смех «назначался» в качестве дополнительной терапии, которая обеспечила ему мощный анестезирующий эффект.

Впоследствии недавние исследования связали смех и юмор с повышением уровня переносимости боли и положительным влиянием на общее самочувствие.

Смех и стресс: как они коррелируют друг с другом

В новом исследовании ученые выяснили, что смех позволяет снижать уровень кортизола в крови. Известно, что этот гормон ответственен за регуляцию стресса в организме. Причем он действует на артериальное давление, обмен веществ и иные физиологические процессы.

Стресс в умеренном формате идет организму только на пользу: это естественная реакция на внешние раздражители, мобилизующая защитные силы.

Однако слишком мощные неровные встряски, а особенно, длительный стресс изнуряет организм, это приводит к различным патологиям.

Согласно выводам исследователей, даже непродолжительный смех позитивно влияет на психоэмоциональное состояние. Кроме того, он имеет кардиопротекторное воздействие, то есть, укрепляет сосуды и саму сердечную мышцу. Тем самым снижаются риски патологий сердца.

Чем еще полезен смех

Чувство юмора и смех способны запустить ряд процессов, которые помогают улучшить ментальное состояние.

Среди краткосрочных эффектов выделяют:

• Стимулирование органов. Смех увеличивает потребление воздуха, и, соответственно, кислорода. Это, в свою очередь, ускоряет приток крови к важнейшим органам человека: к мозгу, сердцу, легким и т. д.
• Выделение эндорфинов. Они подавляют гормоны стресса, создают «волну спокойствия» по всему телу, ослабляют сигналы боли и вызывают ощущение эйфории.
• Освобождение от напряженности. Смех ускоряет кровообращение, что ведет к спокойствию и высвобождению внутреннего напряжения.

Долгосрочные эффекты:

• Укрепление иммунной системы. Позитивные эмоции высвобождают нейропептиды. Эти молекулы белка обычно борются с тревожностью, стрессом и депрессией. Таким образом, их регулярная активность снижает вероятность развития ментальных проблем.
• Облегчение боли. Смех высвобождает естественные болеутоляющие, что помогает справиться с неприятными ощущениями.
• Улучшение социальных отношений. Хорошее чувство юмора помогает наладить взаимодействие с другими людьми, а это тоже важно для поддержания психического здоровья в норме.