Психолог рассказала, как справиться с осенней тоской

Специалист вспомнила цитату из произведения И. А. Гончарова «Обрыв»: «Осень на дворе, а осенью человек, как все звери, будто уходит в себя». Высказывание писателя точно описывает состояние осенней меланхолии — уход в себя.

Психолог разъяснила, что подразумевается под осенней меланхолией. У этой, казалось бы, психологической проблемы есть определенные физиологические причины.

«С наступлением осени продолжительность светового дня уменьшается, что приводит к снижению уровня витамина D и гормона серотонина, который влияет на наше настроение; усугубляются хронические и психические заболевания. Все это приводит к быстрой утомляемости, сонливости; снижается концентрация внимания и памяти. Также меняется аппетит: появляется отсутствие аппетита или, наоборот, переедание, желание есть углеводы; развивается раздражительность и тревога», — объяснила эксперт.

Лия Аванесова отметила, что таким образом наш организм приспосабливается к смене сезона. «Вообще все, что связано с переходом — это всегда травматично. Но эти состояния временные. Примерно через пару недель мы привыкаем», — добавила Лия.

Бывает так, что под плохим настроением на фоне смены сезонов скрывается нарушение психического здоровья. Специалист подчеркнула, что отличить осеннюю меланхолию от депрессивного состояния достаточно сложно, потому что второе может проявляться скрыто, пишет ИА RuNews24.ru.

Что касается просто меланхолии из-за плохой погоды, то здесь специалист рекомендует восполнить то, чего нам не хватает. А именно: хороший сон, сбалансированное питание, прогулки на свежем воздухе, время проведение на природе (если позволяет погода), общение с близкими и друзьями, занятия любимыми делами.