Как побороть тягу к сладкому: новые советы от американских диетологов

Врачи-диетологи Мелисса Рифкин и Келси Хэмптон назвали способы, которые, по их мнению, помогут навсегда избавиться от сахарной зависимости. Об этом пишет издание Eat This, Not That!.

Эксперты указали, что для того, чтобы быть здоровым, вовсе необязательно полностью отказываться от сладостей. Они напомнили, что максимальная суточная доза сахара составляет 25 граммов для женщин и 36 граммов для мужчин.

Диетологи полагают, что соблюдать данную норму просто, если не морить себя голодом и полноценно питаться — сытый человек вряд ли будет перекусывать конфетами и печеньем.

При этом, по их словам, в период отказа от сладкого стоит чаще есть жирную пищу.

«Жир является более насыщающим питательным веществом, которое помогает дольше чувствовать себя сытым», — объяснила Рифкин.

Диетолог отметила, что хорошим вариантом продуктов с высоким содержанием полезных жиров и низкой калорийностью являются авокадо, сыр и орехи. Кроме того, тягу к сахару снижает богатая белками и клетчаткой пища.

Эксперты посоветовали также пить больше воды и полностью отказаться от искусственных подсластителей.