Ученые назвали новый рубеж: в день человек должен проходить не меньше 3967 шагов

Ученые никак не могут прийти к окончательному выводу: сколько шагов в день должен проходить человек, чтобы оставаться здоровым, снизив риск развития многих заболеваний от ожирения до депрессии. В октябре прошлого года «Новые Известия» писали о результатах очередного исследования американских ученых на эту тему, и получилось, что даже гипертонии и диабета можно будет избежать, проходя примерно 8000-9000 шагов в день. Ученые даже назвали точную цифру — 8200 шагов.

Однако и ее пришлось скорректировать, причем более, чем в два раза. Сделать это удалось благодаря уже европейским экспертам, которые опубликовали на страницах Европейского журнала профилактической кардиологии новые, намного более щадящие цифры.

По их данным, риск смерти от любой причины снижают всего 3967 шагов в день, причем вероятность летального исхода от сердечно-сосудистого заболевания существенно уменьшается уже при 2337 шагах.

Эти выводы ученые сделали, проанализировав связь состояния здоровья и активности почти 227 тысяч человек. И вышло, что каждые 500 дополнительных шагов в день снижают риски заболеваний сердца и сосудов на 7%, а каждая лишняя 1000 шагов — снижают риск смерти от любой причины на 15%.

Эффективность ходьбы точно сохраняется до 20000 ежедневных шагов, причем отчетливее всего это видно у молодых людей, так что уже в раннем возрасте важно заботиться о своем здоровье.