Как повысить иммунитет в сезон ОРВИ

Признаки сильного иммунитета

Человек демонстрирует сильный иммунитет, когда он бодр и полон сил, отсутствует быстрая утомляемость, присутствует хороший аппетит. Такой человек не схватит вирус, даже если кто-то из домочадцев вдруг сляжет с гриппом или ОРВИ, – его иммунитет просто подавит любую инфекцию. Конечно, не всем от рождения дается такое преимущество.

Как правило, иммунитет – это результат заботы о себе. Люди должны правильно питаться, принимать препараты, повышающие иммунитет, вести активный образ жизни, заниматься спортом или хотя бы делать легкую разминку. Все это, несомненно, даст свои результаты. И сезон ОРВИ перестанет быть страшным временем, когда вздрагиваешь от каждого покашливания или чиха.

Впрочем, для максимального спокойствия лучше также сделать прививку от гриппа, отмечают врачи. Но предупреждают, что иммунитет после вакцинации бывает несколько снижен, так как иммунная система начинает борьбу с антигенами и выработку антител. Зато потом, после адаптации организма, человек может быть спокоен за то, что болезнь не настигнет его в самый ответственный момент.

Признаки слабого иммунитета

А вот когда иммунитет ослаблен, это видно невооруженным взглядом. Человек постоянно чувствует упадок сил, вялость и разбитость. А еще он часто простывает, испытывает головные и мышечные боли. Ну и как следствие – «отзывается» нервная система. Обладатель слабого иммунитета подавлен и раздражителен, депрессия и апатия – частые спутницы таких людей. У женщин, как правило, тусклая кожа, ломкие волосы, ногти. Мужчины могут рано лысеть.

«Что же приводит к этому?» – спросите вы. Есть много факторов, которые виновны в том, что организм пребывает в таком состоянии. Прежде всего, это хроническая усталость – сегодня многие живут в условиях бешеного графика, постоянно находятся в состоянии стресса. Это не может не отражаться на самочувствии. К этому можно приплюсовать вечный недосып, неправильное и нерегулярное питание, а также курение и алкоголь. Ну и конечно, ослабленный иммунитет – это громкий звоночек, возвещающий о том, что у человека не все в порядке со здоровьем и, вполне возможно, развивается какое-то серьезное заболевание.

Вот почему при первых симптомах ослабленного иммунитета нужно обращаться к лечащему врачу и сдавать все необходимые анализы. Как правило, сдают общий анализ крови и делают иммунограмму, которая покажет, в каком состоянии находится иммунная система.

Как поднять иммунитет взрослому?

Если ваш иммунитет ослаб в результате внешних факторов – недосыпа, скудного питания, хронических стрессов – то его возможно укрепить при помощи усиленной работы над собой. Прежде всего, нужно закаливаться и приобщаться к спорту. Разумная физическая нагрузка заставит организм встряхнуться, даст заряд силы и энергии. Также нужно пересмотреть систему питания – оно должно состоять из полезных продуктов, богатых витаминами, микро- и макроэлементами. Не только взрослым, но и детям, особенно подросткам, необходимо ввести в рацион фрукты и сухофрукты – изюм, курагу, чернослив, а также грецкие орехи, ягоды (клюкву и бузину), настойки и чаи на сборах полезных трав, которые легко сделать по народным рецептам.

Врач-терапевт Кирилл Белан в интервью "Газете.ру" отметил, на что нужно особенно налегать в начале осени, когда начинается сезон простуд и ОРВИ. «Для поддержки иммунитета полезно включить в рацион грибы, ячмень и овес. Эти продукты богаты бета-глюканами — молекулами, которые обладают иммуномодулирующим эффектом», — заявил специалист.

Нелишним будет и попить БАДы и другие травяные препараты, чтобы укрепить иммунитет. Также нужно постепенно снижать рабочую нагрузку, чтобы организовать себе здоровый и полноценный сон.

Как поднять иммунитет ребенку?

Ребенок, хоть и не имеет напряженного рабочего графика, как у взрослых, но тоже вполне подвержен такой тенденции, как снижение иммунитета. Это возникает вследствие большой нагрузки в школе и садике, недосыпания, отсутствия в организме необходимых витаминов, микро- и макроэлементов. Опять же осенью и зимой наблюдается существенное снижение солнечного тепла и света, и в организме ребенка падает содержание витамина D. Это приводит к вялости и апатии, снижению работоспособности.

Родителям необходимо следить за тем, чтобы в детском рационе присутствовали все полезные вещества, чтобы иммунная система вырабатывала достаточно антител для борьбы с инфекцией и вирусами.

«Главное, что укрепляет иммунитет ребенка, — это хороший плотный завтрак, который необязательно должен состоять только из каши. В один день можно приготовить на завтрак фруктовое пюре, на другой — сырники или запеченную грудку. «Три-четыре раза в неделю ребенку нужно заниматься в какой-либо секции. Я не говорю о профессиональном спорте, это могут быть танцы, баскетбол и так далее», — заявила врач-педиатр Ирина Добрецова в беседе с ФАН.

Как поднять иммунитет после коронавируса?

О серьезности такого заболевания, как коронавирус, говорить не приходится. Сегодня это бич нашей современности. Люди как могут стараются уберечься от этой заразы - вакцинируются, носят средства защиты, пользуются санитайзерами, но все равно в ряде случаев становятся жертвами коварной болезни.

Известно, что те, кто перенес ковид, должны пройти очень длительный период восстановления, в том числе им нужно полностью реабилитировать свою иммунную систему, которая пострадала и от самого заболевания, и от ударной терапии. В этом случае лечащий врач должен расписать схему восстановительной терапии, в которую входит прием специальных лекарств и препаратов, стимуляторов и витаминов. Также необходим и комплекс домашних оздоровительных мер: умеренные прогулки на свежем воздухе, занятия дыхательной гимнастикой, наблюдение за питанием – есть побольше белка, фруктов и овощей, а также пить много жидкости (чаи, морсы, компоты, напитки на основе целебных трав, сделанные в домашних условиях).

Если позволяет текущее самочувствие, врачи рекомендуют заниматься и легким спортом. Идеально подойдет скандинавская ходьба, занятия на тренажерах (умеренная нагрузка), плавание. Это занятие вообще называют самым быстрым способом восстановиться после любого заболевания и укрепить иммунитет.

Как поднять иммунитет после антибиотиков?

Как известно, прием антибиотиков негативным образом сказывается на организме человека: происходит ослабление работы иммунитета, страдает работа кишечной микрофлоры и всего желудочно-кишечного тракта, часто на слизистой может появиться грибок. Улучшить ситуацию помогут пробиотики – препараты, восстанавливающие микрофлору, способствующие улучшению ее работы. Также в этот период необходима диета – исключите все жирное, жареное и соленое, советуют специалисты.

А чтобы избежать неприятных последствий, в терапию антибиотиками сразу необходимо включить прием сорбентов и пробиотиков. Так влияние первых препаратов будет не таким губительным для организма.

«При употреблении антибиотиков без пробиотиков и сорбентов микрофлора организма гибнет. В этом случае на место бактерий приходит грибок. Он всегда старается занять свободные места. В кишечнике они и так живут, а тут у них возникает возможность расширить свое присутствие», – рассказал врач-гастроэнтеролог Никита Харлов в эфире «Радио 1».

Также специалист добавил, что терапия после антибиотиков должна быть довольно длительной. Попить лекарства придется несколько недель, чтобы дать микрофлоре полностью восстановиться.

Как поднять иммунитет при онкологии?

Процессы, происходящие в организме человека при онкологическом заболевании, очень специфичны. И дабы не пестреть здесь малоизвестными терминами, коротко отметим лишь то, что быстрое разрастание опухолевой ткани негативно влияет и на здоровые клетки – отбирает у них глюкозу. В результате наблюдается энергетическое голодание тканей, угнетается иммунная система.

Иммунитет у онкологических больных очень ослаблен. Для них даже разрабатывается особая схема лечения, называемая иммунотерапией, которая призвана сделать так, чтобы клетки опухоли находились в балансе с иммунной системой. Но пациент и сам прикладывать все силы для того, чтобы его иммунитет оставался здоровым. Поддержать его можно и препаратами, и коррекцией питания, и допустимой физической активностью.

Медикаментозную схему должен расписать врач. А вот во всем, что касается питания и упражнений, помогут физиотерапевт и диетолог. Известно, что повышению иммунитета даже при онкологии способствуют продукты с повышенным содержанием витамина С – это и шиповник, и цитрусовые, и морская капуста, и овес. Этот злак эффективно помогает восстановить количество лейкоцитов в крови.

Не менее важен и эмоциональный настрой. Так, врач-онколог, кандидат медицинских наук Иван Карасев отметил: «Склонные к проявлению негативных эмоций люди чаще болеют раком по сравнению с теми, кто открыт к общению и в целом позитивно смотрит на мир».

Как поднять иммунитет горла?

Известно, что горло – это ворота нашего организма. Именно здесь, в этом самом уязвимом месте, начинают скапливаться вирусные возбудители и болезнетворные бактерии, а потом, активно размножаясь во влажной, слизистой среде, проникают дальше в организм.

Вот почему важно заниматься укреплением иммунитета горла. Особенно в сезон ОРВИ. Низкий иммунитет обязательно проявится заболеванием и плохим самочувствием. Чтобы этого не произошло, ЛОР-врачи советуют закаливать горло.

Вот что рекомендует врач-отоларинголог высшей категории Владимир Зайцев, чтобы не болеть в сезон эпидемий. «Берем на выбор любой сок - апельсина, лимона или грейпфрута, заливаем в формочки - и в морозилку. Жидкость замерзает, после чего достаем эти небольшие льдинки (3 - 5 см в диаметре) и периодически рассасываем. В цитрусе много витамина С, он укрепляет слизистую оболочку, а льдом мы тренируем заднюю стенку глотки, лимфоидную ткань».

Закалка горла, как утверждает специалист в интервью порталу «Доктор Питер», оказывает положительное влияние на лимфоэпителиальное кольцо Пирогова - Вальдейера (в него входят в том числе небные и язычная миндалины, аденоиды) – это своеобразный барьер, препятствующий проникновению внутрь инфекции и вирусов.

Как поднять иммунитет при герпесе?

Герпес – это вирус, который активируется при малейшем снижении иммунитета. Многие даже называют высыпания, которые, как правило, локализируются на красной кайме губ, простудой. Первая терапия при герпесе – это прием антивирусных средств и иммуномодуляторов, которые искусственным образом быстро повышают иммунитет, и организм сам борется с проявлениями болезни.

Однако не стоит забывать и о профилактике, чтобы в следующий раз избежать проявлений вируса. Если у вас есть склонность к этому заболеванию – принимайте общеукрепляющие средства, витамины С и В, практикуйте диету с повышенным содержанием лизина – он есть в соевых бобах, чечевице, картофеле, яйцах и молочных продуктах.

Иммунитет после вакцинации

Все мы не раз делали и продолжаем делать прививки в простудный сезон. Вакцина – это важное условие для того, чтобы оставаться здоровым и полным сил в опасный сезон эпидемий гриппа и простуд. Правда, поствакцинальный период чреват тем, что иммунная система дает сбой, так как пребывает в своеобразном стрессе от того, что столкнулась с незнакомыми антигенами и вынуждена вырабатывать антител для защиты.

Этот период, когда антитела еще не сформировались, а иммунитет не работает в полную силу, является очень опасным, так как человек рискует подхватить любую инфекцию. Необходимо поддержать организм сильными природными иммуномодуляторами. Например, попить настойку прополиса или эхинацеи. Так, прополис даже рекомендуют при защите от ковида.

«Я бы рекомендовал людям в период пандемии коронавируса использовать настойку прополиса. Она отлично действует на иммунную систему, стимулирует ее деятельность и тем самым уменьшает подверженность человеческого организма заражению коронавирусом и, как следствие, защищает от пневмонии», - заявил кардиолог Владимир Хорошев в интервью РИА «Новости».

Витамины для иммунитета

Для укрепления иммунитета необходим весь комплекс витаминов, которые, работая в связке, и будут положительно воздействовать на организм. Но среди всех полезных веществ иммунологи выделяют витамины, С, В и D.

Какие фрукты повышают иммунитет?

Витамин С, как известно, больше всего содержится в цитрусовых, а также в киви и папайе. Витамин E - в киви, персиках, хурме, манго, абрикосах. Витамин А включают практически все фрукты, но очень много его в папайе, манго, сливах. В бананах много витамина В, также его много в физалисе.

Продукты для иммунитета

Очень многие стараются поднимать иммунитет в домашних условиях. Это вполне реально, тем более когда в магазинах есть все продукты, обладающие целебными свойствами.

Смесь из сухофруктов и меда

Чернослив, курага, грецкие орехи, изюм – все это можно превратить не просто в полезный перекус, а в самое что ни на есть полезное средство от простуды. Просто перетрите это в блендере или прокрутите через мясорубку и смешайте с медом – получится лакомство, которое и иммунитет поднимет, и от запоров избавит.

Имбирь

Усилить естественную защиту организма поможет корень имбиря. О его защитных свойствах для организма ходят легенды. Есть в сыром виде его сложно, поэтому употребляют данный продукт либо в виде имбирного чая, либо в виде специи – растертого в крошку корня, который добавляют в напитки, мясные и овощные блюда, а также в выпечку. Имбирное печенье, к примеру, прекрасный и вкусный способ защитить себя от инфекций.

Лимон

С лимоном и другими цитрусовыми вы можете приготовить самый настоящий витаминный коктейль. Смешайте сок манго, лимона, апельсина, грейпфрута той пропорции, которая для вас предпочтительнее, и получите кладезь полезных веществ, как говорится, в одном стакане. Особенно богат напиток витамином С, который, как известно, очень хорошо защищает от простуды и гриппа. Пейте такой напиток в течение дня. Помните, что с осторожностью стоит давать коктейль аллергикам.

Чеснок

Хорошей поддержкой организма в период эпидемии гриппа станет чеснок. Налегайте на этот продукт, добавляйте его в салаты и любимые блюда. Ну а те, кто боится последствий виде специфического аромата, может устроить ингаляцию посредством заваривания растертого чеснока. Получается отличный противовирусный эффект.

Куркума

Эта специя тоже входит в рейтинг продуктов, которые помогают формировать устойчивый к инфекции иммунитет. Подавать ее можно с разными блюдами – мясными, овощными, а в сладкой выпечке она придаст лакомству приятный оранжевый цвет. Также есть много народных средств для лечения простуды с добавлением куркумы.

Облепиха

Хотите проверить защитные свойства облепихи? Тогда приготовьте морс из этой полезной ягоды – можно взять замороженную, дать оттаять, растереть, залить водой и хорошенько прокипятить. Затем отжать жмых - и напиток готов.

Шиповник

Кладезь витамина С – так называют шиповник миллионы его почитателей. Ягода действительно очень полезна и не зря уже давно красуется на полках аптек в виде сиропов, настоев и чаев. Существенный бонус этого продукта еще и в том, что он имеет приятный сладкий вкус. Хорош для приготовления теплых согревающих напитков.

Рыбий жир

А вот рыбий жир не может похвастать широкой любовью публики и приятным вкусом. Но зато по полезным свойствам он обходит даже самые популярные средства. В этом средстве много витамина D и омега-кислот, которые поддерживают организм в постинфекционный период.

Пробиотики

Первый признак того, что вам нужны пробиотики, – это ухудшение работы желудочно-кишечного тракта. Такое бывает после длительного приема антибиотиков на фоне гриппа или ОРВИ. В этом случае медики назначают пробиотики. Но можно обойтись и без лекарств, если усиленно пить кисломолочные продукты – кефир, ряженку или йогурт.

Травы

Терапия травами – это еще один действенный способ, который помогает защититься от гриппа и ОРВИ. Правда, тут есть нюанс – нужно хорошо разбираться в травах и их целебных свойствах. Иммунологи советуют покупать готовые сборы в аптеках или обращаться к опытным травникам. С осторожностью нужно практиковать при беременности.

Эфирные масла

Ароматерапия – это тоже один из способов сформировать крепкий иммунитет. Это очень тонкая наука, которая требует, чтобы последователи разбирались во всех нюансах действия эфирных масел. Так, масло чайного дерева считается очень полезным при простуде, в одном ряду с ним стоит масло лимона и эвкалипта, а также сосны и пихты, душицы.

Все дело в содержании специального компонента - терпинен-4-ол. Это вещество, как говорят, способно убить любой вирус. Запахи эфирных масел очень хорошо работают на иммунную систему. Это связано с нашей генетической памятью, отмечают эксперты.

Йога для иммунитета

Йога хороша тем, что ее элементарные асаны и дыхательные упражнения подойдут даже беременным женщинам и пожилым людям. Все дело в том, что йога мягко растягивает мышцы, тонизируя их, в результате тело становится гибче, уменьшаются застойные процессы, улучшается микроциркуляция крови. А улучшенное кровоснабжение эффективнее снабжает клетки кислородом – все это вызывает положительный иммунный ответ. Человек чувствует себя легче, лучше, бодрее и энергичнее. Именно это признаки организма со стойким здоровым иммунитетом, которому нипочем все вирусы и бактерии.