Как известно, 10 октября основатель Telegram Павел Дуров отметил свой 36-й день рождения и опубликовал 7 правил, которые помогают ему выглядеть моложе.
Вот они:
1. Откажитесь от алкоголя
За некоторыми редкими исключениями. Однако в целом алкоголь, по мнению предпринимателя, как и другие вызывающие привыкание вещества, негативно влияет на здоровье и делает людей визуально старше.
2. Много спите
Сон ― это именно тот период, когда ваше тело восстанавливается, считает Дуров. При этом он советует четко соблюдать режим ― недосып в будние дни не компенсирует чрезмерный сон в выходные.
3. Не переедайте
Избыточный вес связан с риском возникновения десятков болезней и также делает людей визуально старше, напоминает предприниматель. «Обычно я ем два раза в день с 6-часовым окном или один раз в день, не перекусывая. Есть больше 3 раз в день ― это просто (плохая) привычка», ― отмечает Павел Дуров.
4. Делайте упражнения
Умеренные, но регулярные физические нагрузки помогают быть более здоровым и продлить жизнь. По словам Дурова, лично он предпочитает кардио-тренировкам прогулки, поездки на велосипеде и плавание на открытом воздухе.
5. Следите за стрессом
По словам предпринимателя, необходимо контролировать уровень стресса, и в этом могут помочь несколько ментальных привычек. Для примера он приводит стоические техники. Кроме того, контролировать негативные эмоции и переживания помогает жизнь рядом с природой.
6. Не ешьте мясо
«Есть морепродукты и рыба, полученные из дикой природы, но выращенное на фермах красное мясо ― это именно то, чего избегает большинство людей, которые выглядят моложе своего возраста. Я подозреваю, что нездоровая природа этого продукта связана с тем, как выращивают и убивают домашний скот (на это может повлиять использование гормонов роста, специальных кормов и так далее)», ― считает Дуров.
7. Живите в одиночестве
«Удивительно, но все молодые на вид мужчины среднего возраста, с которыми я разговаривал, большую часть своей жизни жили одни», ― отмечает предприниматель. По его словам, на это может повлиять то, что привычки и модели поведения таких людей не зависят от других. Однако он допускает, что это может быть и просто корреляцией ― люди, которые не зависят от нездоровых социальных норм, также независимы и в личной жизни.
Дуров отмечает также, что большинство этих тезисов подтверждается научными исследованиями, а сам он следует таким принципам уже более 10 лет, а главным правилом считает отказ от спиртного. «Как только вы откажетесь от алкоголя, вы перестанете заглушать свою интуицию, которая будет говорить вам, что хорошо для вас, а что плохо. Вы сами разберетесь со всем, что вам нужно знать, и не будете зависеть от советов других людей»
Разумеется, советы от такого успешного человека не могли остаться незамеченными в социальных сетях.
Журналист Максим Кононенко отреагировал с присущим ему юмором:
«Павлу Дурову — 36 лет. На день рождения легендарный программист и предприниматель поделился рецептом молодости:
Писатель Сергей Минаев предупреждает, чем чревато следование этим пунктам:
«Весь Фейсбук сегодня обсуждает советы Дурова, как выглядеть на 26 в 36 (не есть мясо, не пить алкоголь, никакого стресса, жить одному).
Я один раз встречался с Дуровым, он был тогда ещё на старте игры в Джобса ( хожу весь в чёрном и говорю нарочито тихим голосом), но меня в нем поразило не это, а маниакальная alcohol free парадигма: я не пью, мой брат не пьёт, у нас в компании ТАКОЕ не поощряется.
Я тогда подумал - ну немного секта, конечно, но фиг знает, что там у парня в анамнезе? Может родители пили? . А тут вот оно оказывается зачем - для вечной молодости.
У меня был такой знакомый, он до 40 не пил, исповедовал буддизм, был веганом. В 42 пересадил себе ПЫШНЫЕ волосы и вставил импланты в ИКРЫ.
А в 51 познакомился с какой то клевой проституткой из Киева, начал жрать МДМА и кокаин...»
Сетевой аналитик Владимир Гуриев скептически отнесся к дуровским советам:
«В советах Павла Дурова поражает не их суть даже, а бессмысленность и ничтожность решаемой проблемы.
Ну, то есть, допустим, все так, ты не бухаешь, не ешь мясо, не заводишь близких отношений (потому что ты избегаешь стресса), живешь один, и в результате действительно выглядишь на пять-семь лет моложе своего биологического возраста.
Но зачем?
Сельдерею все равно, как ты выглядишь, а больше у тебя никого и нет...»
Писатель Алина Витухновская отнеслась к высказыванию бизнесмена как к кокетству:
«Живи один. Люди всерьез цитируют правила пресыщенного Павла Дурова о том, как сохранить молодость в 36 (!) лет. Во-первых, на 36 он и выглядит. Во-вторых, жить одному - да, это работает, я всегда об этом писала. В-третьих, он кокетливо не упомянул самый главный фактор - деньги.
Удивительно, что "правила" от знаменитостей подобного рода, не только читают, но и пытаются им следовать. Отсюда эти толпы изможденных и злых ЗОЖников (загляните в любое вегетарианское кафе). Впрочем, сон - идея неоригинальная, но верная. Спать по 10 часов в сутки, куда лучше чем по 7. Моя пока недостижимая мечта...»
И наконец журналист Дмитрий Соколов-Митрич противопоставил дуровским правилам свои:
«Павел Дуров объяснил всему миру, что нужно делать, чтобы выглядеть моложе своих лет. Поскольку мне многие говорят, что в свои 45 я выгляжу, максимум, на 35 — я заинтересовался.
Вот 7 правил от Павла Дурова:
Тестирую на себе:
Так почему же при таком злостном несоблюдении дуровских рекомендаций многие люди, в том числе и я, имеют не по годам цветущий вид? Думал об этом неоднократно и пришел к выводу, что у этого явления есть только три причины:
Но, конечно, Павел Дуров тоже во многом прав. Особенно по первым пяти пунктам. С годами очень обостряется желание совсем воздержаться от алкоголя, совсем заняться спортом и научиться в одно и то же время просыпаться и засыпать.
Вот только вдруг после этого начнешь хуже выглядеть?»