Буди меня нежно: ученые выяснили, каким должен быть сигнал будильника

Ученые Мельбурнского королевского технологического университета опубликовали в журнале PLoS One исследование о том, каким должен быть звонок будильника, чтобы пробуждение было эффективным и нетравматичным.

Ирина Зиганшина

Как пишут ученые, их интерес вызван сугубо практическими соображениями: утренняя сонливость, или, иначе, инерция сна, ­– серьезная проблема в современном мире, страдающем от недосыпа. У тех, кто и после вставания следует инерции сна, производительность труда снижается, причем это может длиться до четырех часов. Это состояние не только вызывает субъективный дискомфорт, но и чревато серьезными последствиями для окружающих, когда дело касается тех, кто должен работать на пике активности сразу после пробуждения, например пожарных или спасателях. Астронавты НАСА, например, сообщали, что инерция сна влияет на их работу на МКС.

В дистанционном исследовании приняли участие 50 человек, которые не выходя из дома регистрировали, под какие звуки просыпались, а затем оценивали уровень своей сонливости и концентрации внимания в соответствии со стандартными критериями инертности сна. Оказалось, что звуки будильника действительно влияют на то, насколько мы расторопны по утрам. Но, вопреки ожиданиям исследователей, традиционный тревожный звонок вызывал повышенную сонливость.

А вот мелодичные сигналы хорошо действовали на ясность ума и концентрацию. Как говорят авторы, объяснение может заключаться в том, что резкий сигнал способен нарушить мозговую деятельность при пробуждении, в то время как мелодичные звуки, к примеру такие как в песнях «Good Vibrations» группы Beach Boys или «Close to Me» группы The Cure, помогают перейти в состояние бодрствования плавно и эффективно. Теперь, как говорят авторы работы, необходимы дополнительные исследования, чтобы лучше понять оптимальную комбинацию мелодии и ритма. Однако сигнал тревоги, если на вашем смартфоне установлен именно он, можно заменить более приятной мелодией уже сейчас.