Если вы чувствуете себя уставшим, достаточно 3 минут созерцания эхеверии или бонсая, чтобы снизить уровень тревожности и вернуть пульс к норме, считают японские ученые.
Ирина Зиганшина
Сотрудники УниверситетаХиого в Авадзи (Япония) изучили, каким образом небольшое растение на рабочем столе способствует улучшению психического состояния офисных работников, в обычной жизни оторванных отзеленой среды. Результаты опубликованы в журнале Американского общества садоводческой науки Hort Technology.
Исследователи уже не раз подтверждали благотворное влияние зеленых насаждений на здоровье человека. Японцы несколько сузили предмет изучения, решив проверить степень психологического и физиологического воздействия, вызванного комнатными растениями, и провели свой эксперимент не в лабораторных условиях, а среди реальных сотрудников в офисной обстановке.
Участниками эксперимента стали 63 офисных работника в Японии. Каждый из них на свой вкус выбрал и установилв поле видимости, перед монитором, один из шести видов цветов: эхеверию, бонсай, кактус Сан-Педро, эпифит, кокэдаму или декоративно-лиственное растение. По условиям эксперимента, когда участники чувствовали усталость, они должны были взять 3-минутную паузу для общения с растением. Взаимодействие могло быть двух типов – намеренное пристальное разглядывание и уход.
С помощью опросника «Состояния и свойства тревожности» и измерения пульса ученые замерили уровень психологического стресса у участников до и после появления растений. Оказалось, что и тот и другой показатель в результате 3-минутного отдыха в компании «соседа» значительно снижался. Помогало даже пассивное созерцание цветка, благодаря которому сотрудник мог отвлечься от служебных задач и переключиться на живой организм. Еще перспективнее было активное взаимодействие, которое включало в себя не только визуальный контакт, но и физическое участие, и когнитивную деятельность, необходимые для ухода. В этом случае человек принимал на себя ответственность за растение, а это способствовало развитию привязанности.
Даже небольшая эмоциональная вовлеченность в таком случае достаточно значима, чтобы поддерживать интерес в течение долгого времени и усиливать восстановительную пользу от цветка.
Авторы исследования призывают офисных работников использовать полученные выводы и активнее использовать растения на рабочем месте, а работодателей – поощрять подчиненных к 3-минутным «перерывам на природу». Кроме того, считают ученые, в будущем необходимо выяснить, как «различные природные методы снижения стресса» влияют на концентрацию внимания, выполнение задач и производительность.