Posted 5 июля 2019, 08:26
Published 5 июля 2019, 08:26
Modified 7 марта 2024, 15:46
Updated 7 марта 2024, 15:46
Ирина Зиганшина
Способ провести это время с минимумом стресса обнаружили психологи из Университета Калифорнии – Риверсдейл. Традиционно считается, что оптимальное решение в такой ситуации – заняться медитацией или включиться в «потоковую» деятельность, требующую полной сосредоточенности, вроде видеоигр. В действительности и то, и другое срабатывает не всегда: медитация — техника непростая и в принципе дается не каждому, а погрузиться в состояние потока в моменты, когда беспокойство грызет душу, бывает и вовсе невозможно.
Авторы работы предлагают иную стратегию облегчения дискомфорта, который приходит от неуверенного ожидания, – испытать чувство благоговения. То есть то ощущение священного трепета, которое атеистам могут внушать прекрасная музыка или фильм, когда он — искусство. В исследовании принимали участие 729 человек, которые в волнении ожидали результатов своего теста IQ. В это время им показывали три видео, призванные вызвать, как пишут авторы, «разную степень благоговения»: эффектную съемку восхода солнца под инструментальную музыку, видео со зверюшками и учебный фильм о том, как изготавливаются навесные замки. Как оказалось, впечатляющие кадры восхода солнца замечательно укрепляли дух и подавляли стресс: те, кто смотрел их, а не про зверюшек и замки, испытывали во время ожидания значительно больше положительных эмоций и не так сильно нервничали.
Авторы исследования считают, что их находки могут быть использованы для разработки стратегий максимизации положительных эмоций и минимизации тревоги в течение напряженных периодов ожидания. Так что, когда в следующий раз будете томиться, ожидая новостей, вспомните о том, что внушает вам благоговение. Включите эту музыку (фильм, стихи, звездное небо) — глядишь, природа и искусство и перекроют стресс.