Медики: силовые упражнения необходимо выполнять минимум дважды в неделю

Баланс мышечной силы и крепких костей может улучшить состояние человека и снизить риск ранней смерти. Кроме того, силовые упражнения показаны во время беременности, менопаузы, на момент начала какого-либо заболевания, для восстановления после госпитализации.

По словам врачей, взрослому человеку требуется минимум 150 минут умеренной аэробной активности в неделю и упражнения на силу для проработки всех основных мышц минимум два раза в неделю, передает BBC.

Медики рекомендуют обратить внимание на игры с мячом, теннис, танцы, катание на велосипеде, скандинавскую ходьбу с палками, силовые упражнения, а также йогу.