Ученые нашли лучший способ избавиться от бессонницы

Неврологи полагают, что наличие целей — эффективный способ избавиться от проблем со сном, сообщает The Guardian.

В исследовании приняли участие более 800 добровольцев в возрасте от 60 до 100 лет, которые ответили на вопросы о продолжительности и качестве сна, а также мотивах различных действий в прошлом и планах на будущее.

Также специалисты перед сном рекомендуют отказаться от кофе, никотина и алкоголя. Более того, неврологи не советуют перед сном смотреть ТВ и работать за компьютером, также запрещается заниматься интенсивными физическими упражнениями. Ложиться спать рекомендуется в одно и то же время.