Офисная головная боль

В чем причина? И можно ли как-то изменить ситуацию?

На эти и другие вопросы отвечает кандидат медицинских наук, старший научный сотрудник Московской медицинской академии им. И.М. Сеченова Елена АКАРАЧКОВА.

Все дело в остеохондрозе

Когда в разгар трудового дня вдруг начинает нестерпимо болеть голова, многие и не подозревают, что «раскалывается» она потому, что человек стал заложником собственного трудового энтузиазма. Компьютеры, сидячий образ жизни, отсутствие физической нагрузки. Как результат – остеохондроз шейного отдела позвоночника, который, в свою очередь, вызывает головную боль. И если еще 10–15 лет назад это было редкостью, то сейчас к 30–40 годам от такого рода головной боли страдают каждая третья женщина и каждый пятый мужчина.

«Женщинам больше достается из-за того, что изначально они более восприимчивы к боли, и их тело слабее мужского, отсюда и менее сильные мышцы и связки – комментирует ситуацию Елена Акарачкова. – Между тем шейный отдел позвоночника – самый подвижный, он подвержен огромной нагрузке. Из-за своей природной слабости мышцам сложно справиться с ней, поэтому они быстрее устают и перестают выполнять свою поддерживающую функцию».

Правда, к 50–60 годам разница в заболеваемости практически стирается. Мужчины также начинают страдать от головных болей. У женщин же к этому возрасту, если не предпринимать никаких мер, ситуация становится просто угрожающей. Острая головная боль превращается в хроническую. Вылечить ее гораздо сложнее – приходится принимать огромное количество препаратов, которые имеют серьезные побочные эффекты. Нередко лекарственная терапия и вовсе оказывается бессильна. Тогда требуется оперативное лечение.

Одной таблетки недостаточно

Чаще всего мы боремся с головной болью с помощью анальгетиков и спазмолитиков. Заболела голова, выпил таблетку, и вроде все прошло. На самом деле такое впечатление обманчиво.

«Все дело в особенностях нервной системы, – говорит доктор Акарачкова. – За отдельные эпизоды головной отвечают одни механизмы, за хронические – совсем другие. Анальгетики могут оказать помощь, если головная боль носит эпизодический характер. Они блокируют нервные импульсы, которые поступают от периферических болевых рецепторов в головной мозг.

Но как только боль переходит в разряд хронической, в силу вступает центральная нервная система. Тогда анальгетики просто бессильны. Более того, они подавляют выработку гормонов радости и веществ, блокирующих боль – эндорфинов, серотонина и нораадреналина. А также способствуют выделению некоторых гормонов, которые, наоборот, повышают болевые ощущения. Отсюда и новые случаи головной боли».

Врачи рекомендуют относиться к анальгетикам как к лекарствам, которые могут помочь лишь в единичных случаях головной боли. Анальгетики используют наряду с нестероидными противовоспалительными средствами и миорелаксантами. Если боль становится хронической – беспокоит более 10–15 дней в месяц, становится слишком сильной, изменяется по локализации, характеру, длительности, могут понадобиться другие препараты. Это антидепрессанты и антиконвульсанты, которые воздействуют на центральные механизмы боли.

Помимо борьбы с самой головной болью, необходимо и лечение остеохондроза.

В основе этой патологии лежит нарушение подвижности межпозвоночных дисков, отсюда потеря эластичности позвоночника. В особых случаях результат печален – межпозвоночные грыжи. А причина проста – мышцы перестают работать, а значит, удерживать голову в правильном положении нечему, и нагрузка на позвонки и межпозвоночные диски резко возрастает. Они, в свою очередь, отказываются нормально функционировать – возникает боль и неподвижность.

Поэтому основное направление в терапии остеохондроза – это тренировка ослабленных мышц. Для этих целей подходят как пассивные, так и активные методы. К первым относятся массаж, чаще расслабляющий, мануальная терапия.

«В тяжелых случаях используется и физиотерапия, например, электростимуляция, – рассказывает Елена Акарачкова. –

Импульсные электрические токи заставляют мышцы тела активно сокращаться. В то же время происходит воздействие на стенки сосудов, что приводит к улучшению кровообращения и лимфооттока. Все это является отличным средством для тренировки мышц.

Однако не стоит сбрасывать со счетов и физические тренировки. Лечебная гимнастика, плавание, занятия на тренажерах тренируют мышцы в так называемом естественном режиме.

Хорошо помогает при остеохондрозе постизометрическая релаксация мышц. Это специальные упражнения, основанные на чередовании расслабления и максимальном растяжении мышц, имеющих повышенный тонус.

Но надо помнить, что физические нагрузки при остеохондрозе должны быть регулярными. Это хроническое заболевание, полностью избавиться от него невозможно, но в ваших силах – держать ситуацию под контролем».

А все могло бы быть совсем не так

На самом деле сложного и продолжительного лечения можно было бы избежать. Чтобы предупредить офисную головную боль, нужна лишь регулярная грамотная профилактика.

«Самый простой способ – это профилактика гиподинамии, – уверена Елена Акарачкова. – Сегодня есть множество способов для ведения активного образа жизни. Выбирайте по своему вкусу: бассейны, фитнес-клубы, тренажерные и танцевальные залы, стадионы, катки и т.д. Больше занимайтесь спортом, и тогда ваши мышцы будут натренированы, им станет значительно легче выдерживать нагрузку».