Лайфхак от психоаналитика: как пережить карантин с наименьшими потерями

Известный российский психоаналитик и коуч Леонид Кроль составил и опубликовал в своем блоге свод правил, помогающих пережить карантин:

1. Не давать себе предписаний.

С большой вероятностью, они не исполнимы. Скорее всего, вы не выучите иностранный язык, не составите программу покорения чего-то и даже не прочтете много книг

2. Чем дальше в лес - тем здоровее партизаны.

Подумайте, куда вы можете уехать, так чтобы это было неожиданно и вам в удовольствие

3. Меньше "надо" - больше разных и мелких радостей.

Давайте научимся лучше слышать и больше баловать себя и тех, кто рядом.

4. Станьте немного детьми, что будет дальше - неизвестно.

Почему бы не пережить новое, еще более счастливое детство

5. Разговаривайте только с теми, кто слышит вас.

Вспышки раздражения и вскрики "доколе" и "как они могут" - разве что достигают небес, но вряд ли кого-то еще.

6. Выражайте себя больше, но лучше тихо (крик ослабляет).

Громкость - сестра бессилия и вы невольно пропитываетесь этой семейной беспомощностью

7. Не делайте вид, что мир рационален и вы укрепляете его разумность.

Иррациональное лезет из многих щелей - отнесемся к этому без страха, с пониманием и постараемся во что-то его, лучше путем творчества, преобразить

8. Признайте тревогу, разлитую вокруг и лучше встретить ее лицом к лицу, не прятаться. Что делать с тревогой - хороший повод узнать это лучше. Вам все равно нужно это сделать

9. Агрессия - это энергия.

Найдите способ конструктивно выражать ее, претворять во что-то не опасное для окружающих. Если на даче - рубите дрова, бросайте дротики, мните бумажки с именами врагов. Лучше простая магия отреагирования, чем ждать пока будет взрыв

10. Подавление чувств – худшее, что можно сделать, они все равно вылезут и пробьют плотину. Страшилки, абсурдные стихи, экшн в фильмах, триллеры и все, что может показать увести на другой план. А также - мелодрама, детектив и нечто, чем проще, тем лучше

11. Будьте реалистами – делайте невозможное и то, что пока не умеете. Лепите, играйте музыку, сочиняйте. Вы лучше сохраните себя - в неожиданном, ином и слегка странном. Сейчас время - не пытаться казаться нормальнее, чем вы есть

12. "Мне бесконечно жаль..." - что вы можете сделать именно сейчас?

Вода прибывает. Но вы еще не на крыше. Чем запастись и как не попасть под наводнение следующий раз

(Написано в невольной полемике с Яков Миркин (Yakov Mirkin), которого глубоко уважаю и тексты люблю и рекомендую. Но даже лучшие экономисты- они такие как бы реалисты)...»