Избавиться от «послеотпускного синдрома»: 7 правил

Как бороться с послеотпускной хандрой, или стрессом, связанным с возвращением на работу? По статистике, после отпуска у многих людей начинаются мигрени, приступы тревоги, кишечные боли и расстройства. Научный директор Департамента гастроэнтерологии санитарно поликлинической группы Монца Семь Аттилио Джакоза предложил способы борьбы с этим «послеотпускным синдромом». Об этом пишет одна из самых известных ежедневных газет Италии La Stampa.

1. Сесть на диету, состоящую из фруктов, овощей. Пить воду, травяные чаи и настои. Диетологи настойчиво рекомендуют есть виноград, так как в его кожуре содержится мелатонин — гормон, способствующий релаксации и регулирующий ритм сна-бодрствования.

2. На работе не сразу переходить на деловые костюмы и галстуки - можно некоторое время поносить повседневную одежду, casual.

3. Продолжить активный образ жизни, начатый в отпуске: ходить пешком, ездить на велосипеде. По возможности, на первых порах возвращаться с работы пораньше для решения накопившихся домашних дел.

4. На предприятиях предоставить служащим возможность общаться с личными тренерами, другими специалистами.

5. Принимать пищу, богатую белками и углеводами.

6. Использовать благоприятное влияние растений на человека (цветочная терапия Баха): клематиса, яблочного цвета, оливы, сладкого каштана.

7. В качестве средства против стресса можно раз за разом просматривать отснятые во время каникул фото- и видеокадры и переживать заново прекрасные моменты.

Как объясняют медики, стресс проявляется потому, что во время отпуска мы много двигались, не ограничивали себя в еде, получали новые впечатления, мы устали. Но самое главное, любого нормального человека шокирует мысль о том, что предстоит вновь упорно трудиться.

По мнению практикующих психологов, чем дольше отпуск, тем сложнее потом человеку влиться в свой рабочий график. Поэтому сейчас многие и предпочитают уходить в отпуск на неделю-две. Хотя некоторые профессиональные группы (учителя, преподаватели вузов, врачи) обречены на большие отпуска в силу специфики своей деятельности. Но какой бы продолжительности и интенсивности не был отпуск, для специалистов совершенно очевидно, что теоретические шансы впасть в тоску после него есть у каждого работающего человека.

Читайте по теме:

Почему возвращение из отпуска на работу нередко превращается в настоящую муку