Скорая помощь «дырявой» голове

Причины забывчивости

Символический рубеж, после которого память начинает ухудшаться, – 30 лет, причем у мужчин процесс потери памяти идет быстрее, чем у женщин. По данным статистики, от 50 до 75% пожилых людей жалуются на повышенную забывчивость. Но ухудшение памяти может возникнуть и как осложнение ряда болезней. Приводить к потере памяти могут некоторые заболевания, такие как гипотериоз, гипертония, сахарный диабет, болезнь Алцгеймера, сосудистая деменция. Ухудшение памяти вызывают также никотин, алкоголь и наркотики. Негативно влияют на память и некоторые лекарственные препараты, например транквилизаторы, а также голодание. У здоровых людей одной из самых главных причин ухудшения памяти является информационная перегрузка, а также хронический недосып.

Открытие доктора Корсакова

Еще в XIX веке известный русский психиатр Сергей Корсаков описал синдром, который он наблюдал у одного из своих пациентов, имевшего привычку каждую трапезу предварять одной-двумя стопками водки. Это привело к структурным и функциональным расстройствам мозга, в результате чего произошло нарушение кратковременной памяти, то есть способности фиксировать только что произошедшие события. Так, пациент нередко забывал, что только что поздоровался с врачом и через несколько минут вновь здоровался с ним, как будто видел его впервые. Этот синдром, получивший называние «синдрома Корсакова», доказывает пагубное влияние алкоголя на кратковременную память.

Не голова, а компьютер

Ученые считают, что уникальная память вовсе не удел избранных. Доказано, что мозг среднестатистического человека рассчитан на то, чтобы помнить и свободно оперировать объемом информации, равным по объему тому, что содержится во всех книгах Российской государственной библиотеки. Главное –нагружать мозг работой, не давая ему лениться.

Так по совету своего личного врача путем каждодневных тренировок память развил лидер КНДР Ким Чен Ир. Недавно, посетив кладбище борцов-патриотов в Пхеньяне, он в мельчайших деталях вспомнил биографии, заслуги, черты характера, интересы и родственников каждого похороненного. Известно, что Ким Чен Ир запрещает своим подчиненным делать записи, утверждая, что «кадровый работник обязан все держать в голове».

10 правил хорошей памяти: зубрите и играйте в сыщика.

Каждый день в течение 30 секунд необходимо одновременно двигать зрачками из стороны в сторону. Это упражнение усиливает координацию обоих полушарий мозга и способствует активизации его зон, ответственных за память.

Играйте в шахматы, разгадывайте кроссворды, ребусы, помогайте детям или внукам учиться. Можно, например, сделать подборку материала для доклада или реферата на новую, неизвестную вам тему.

Учите стихи. Например, можно поставить себе задачу каждый день выучивать по главе из «Евгения Онегина», и декламировать их, постепенно увеличивая размер выученного.

Если вам нужно запомнить длинный ряд букв или цифр, разбейте этот ряд на группы по 3–4 позиции, например 222–771–88–06. Короткие группы запомнить легче.

По возможности не пользуйтесь калькулятором, там где можно сделать несложные вычисления в уме.

Не пытайтесь делать сразу несколько дел одновременно, сконцентрируйтесь на выполнении одного дела.

Зубрите. Действие, порицаемое в школе, на самом деле прекрасный способ запомнить и удержать в памяти огромные объемы информации. Теорема или параграф учебника, который вы хорошо вызубрили и ответили в 6-м классе, сохранились в памяти в неизменном виде и могут быть вами воспроизведены спустя 30–40 лет.

Хороший способ лучше и быстрее запомнить что-либо – это попытаться объяснить другому человеку то, что нужно понять и запомнить вам. Готовясь к докладу или разговору с начальством – опробуйте свою речь на домашних, тогда в реальной обстановке вам не придется «зависать», припоминая нужное слово или аргумент.

Играйте в сыщика. Например, попробуйте как можно подробнее запомнить приметы пассажира, который сидит напротив вас в транспорте. Вспомните эти приметы как можно подробнее через несколько дней, как будто вам надо составить словесный портрет преступника.

Избегайте лишней информации: пустых разговоров, чтения бульварной прессы. Если хочется посмотреть ТВ, выберите одну программу, а не «путешествуйте» пультом по всем каналам.

Диета для памяти

Безумный ритм современной жизни, плохая экология, постоянные стрессы, «гиперзанятость» на работе оборачиваются хронической усталостью, головокружениями, рассеянностью, ухудшением памяти и внимания. Все это – первые сигналы того, что вашему мозгу нужна помощь. Особенно важно оказать эту помощь в активном, трудоспособном возрасте. Что же делать в таких случаях, как быть?
Удачное решение нашла немецкая фармацевтическая компания «Dr. Willmar Schwabе». В 1965 году компания зарегистрировала экстракт EGb 761 из листьев дерева Гинкго билоба как лекарственное средство. Созданный на его основе препарат МЕМОПЛАНТ – результат эффективного сочетания лечебных свойств растения с современными технологиями. При ухудшении памяти, ослаблении внимания и снижении работоспособности этот препарат окажет неоценимую помощь.

«Память – вещь удивительная, – говорил писатель Даниил Хармс. – Бывает, запомнишь что-то крепко-накрепко… А потом ничего вспомнить не можешь»
«Опять запамятовал», «из головы вылетело», «голова совсем дырявая стала» – такие слова хоть раз в жизни произносил каждый из нас. По данным статистики, на плохую память жалуются более 30% людей, обратившихся к неврологу.