Posted 27 марта 2014,, 20:00
Published 27 марта 2014,, 20:00
Modified 8 марта, 04:28
Updated 8 марта, 04:28
Правда, надо учитывать, что по возвращении к былому режиму питания прежний вес обычно снова возвращается, а то и с прибавкой. Поэтому важно не срываться на плюшки и сосиски.
Диета № 1: гречневая
Особенность диеты: завтракать можно через 3 часа после пробуждения, ужинать – за 4 часа до сна. Также важно пить много негазированной воды.
Кому подходит: любителям каш, обладающим стойким и волевым характером.
Эффект за неделю: потеря от 5 до 10 кг.
Противопоказания: сахарный диабет, высокое артериальное давление.
Рецепт. Всю неделю можно есть сколько угодно гречневой каши, сваренной без соли, сахара и масла. Кроме этого, разрешается в день не более одного литра 1–1,5-процентного кефира и небольшое количество ягод и несладких фруктов (предпочтительнее яблоки). Чай, кофе – только без сахара и лишь на завтрак.
Диета №2: суповая
Особенность диеты: довольно богатое и разнообразное питание. Основу диеты составляет овощной суп, способствующий сжиганию жира, поэтому-то его можно (и нужно) есть как можно больше. Хотя бы раз в день – уж точно, даже если от него уже воротит. Мясо разрешено только без жира и лишь в вареном или запеченном виде. Овощи – без масла. Хлеб исключен. Обязательно пить много чистой воды.
Кому подходит: любителям овощей, педантичным людям, способным не отступать ни на йоту от предписанного рациона.
Противопоказания: нет.
Эффект за неделю: потеря от 4 до 8 кг.
Рецепт. Главное и ежедневное блюдо – суп, который можно есть в любое время дня и в любом количестве. Он готовится так: нарезанные лук (1 шт.), помидоры (2 шт.), капуста (небольшой кочан), зеленый перец (2 шт.) и пучок сельдерея положить в большую кастрюлю и залить водой (2–3 л). После того, как вода прокипит 10 минут, добавить два овощных кубика и варить, пока овощи не станут мягкими. Суп можно посолить по вкусу, добавить перец, пряности.
Вся диета выглядит так:
1-й день. Суп и фрукты (любые, кроме банана).
2-й день. Суп и овощи (любые, даже консервированные, только не бобовые и кукуруза). В этот день единственный раз за неделю разрешается за обедом съесть печеную картошку с маслом.
3-й день. Суп, фрукты и овощи (кроме картошки).
4-й день. Суп, любые фрукты (даже бананы, но не больше 3 шт.) и овощи.
5-й день. Помидоры (в любом количестве) и говядина (400–800 г).
6-й день. Суп, говядина и овощи (в любом количестве).
7-й день. Суп, овощи, коричневый рис и несладкий фруктовый сок.
Диета №3: кефирно-яблочная
Особенность диеты: это самая простая диета, но наименее сбалансированная и тяжелая в осуществлении, так как в ней есть явный дефицит калорий, белков и углеводов. По этой причине даже здоровым людям на ней не стоит сидеть чаще одного раза в три месяца.
Противопоказания: заболевания ЖКТ (язва желудка и 12-перстной кишки, гастрит с повышенной кислотностью, эзофагит и т. д.).
Кому подходит: тем, кому некогда или лень подсчитывать съеденные калории, а также тем, кто не желает или не умеет готовить.
Эффект за неделю: потеря от 7 до 9 кг.
Рецепт.
Первые три дня: обезжиренный кефир – по 1,5 л в день.
Вторые три дня: свежие яблоки – по 1,5 кг.
Последний день: 1,5 л кефира.