Витамины против дыма

По данным экологов, воздух был настолько загрязнен, что в атмосфере буквально роились опасные для человека оксид углерода, диоксид и оксид азота, метан, диоксид серы, аммиак, сероводород, озон и другие вредные компоненты. Все это неизбежно оказывалось в организме. В результате экологической катастрофы, как отмечают медики, у многих переживших нашествие гари и смога, проявилась недостаточность целого ряда витаминов и минеральных веществ.

Каких витаминов не хватает

Как отмечают специалисты, у всех вдыхавших продукты полного и неполного сгорания часто ощущается дефицит витаминов В1 и РР (витамин В3). При хронической недостаточности витамина В1 ослаблена память, человеку трудно концентрировать внимание, снижается его способность к обучению; он становится апатичным, раздражительным, появляются нарушения сна. Витамин РР участвует в белковом и углеводном обмене, оказывает сосудорасширяющее действие, а его дефицит – причина развития пеллагры (диарея, дерматит, деменция).

Кроме того, усугубляется нехватка йода, селена, повышается потребность в кальции, магнии и цинке, то есть в тех веществах, которые участвуют во множестве жизненно важных процессов в организме.

Но этого мало. Загрязнение окружающего воздуха пагубно повлияло и на процессы синтеза витаминов. С витамином Д так и вовсе сложилась парадоксальная ситуация. С одной стороны, под летним солнцем продукция витамина Д должна была ускориться, а с другой стороны, задымление атмосферы и насыщение ее вредными веществами при сильной жаре затрудняло доступ ультрафиолетовых лучей к коже. Результат – дефицит витамина Д и нарушение обменных процессов в костной ткани.

Таким образом, осенью мы имеем гиповитаминоз по многим витаминам, что чревато снижением сопротивляемости организма к острым инфекционным заболеванием, говорят врачи.

Чтобы осень пережить – витамины надо пить

Прежде всего специалисты обращают внимание на витамины с антиоксидантными свойствами. И небезосновательно. Некоторые из них, например А, С и Е, позволяют успешно преодолевать проблемы со здоровьем. В журнале American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine были опубликованы результаты исследования, проводившегося в г. Мехико с участием 160 детей с бронхиальной астмой. Известно, что при повышении концентрации озона в воздухе симптомы бронхиальной астмы усиливаются. В указанном исследовании часть детей получала 50 ЕД витамина Е и 250 мг витамина С в течение 12 недель, а другая часть – плацебо. В результате частота нарушений дыхания, вызванных загрязнением воздуха у детей, принимавших витамины Е и С, была ниже, чем среди детей, получавших плацебо.

Это могут быть моно- и многокомпонентные препараты, содержащие витамины-антиоксиданты (А, Е, С): Аевит, Аскорутин, Асвитол, Витамин Е, Ретинола ацетат, Токоферола ацетат, Эвитол.

Однако лучше отдавать предпочтение поливитаминным комплексам, в состав которых входят как антиоксиданты, так и те витамины, дефицит которых может развиваться при ухудшении экологической обстановки (Д, группы В). Содержание витаминов в таких препаратах не превышает среднесуточные нормы, поэтому практически отсутствует риск передозировки. Это Витонк, Ревит, Мульти-Табс-В-комплекс, Пиковит, Ундевит.

Беспроигрышный вариант – поливитаминные комплексы с минеральными веществами, так как содержащиеся в них микро- и макроэлементы позволяют оптимизировать терапевтические эффекты комплексов. Кальций облегчит всасывание витамина Д, селен – укрепит устойчивость к неблагоприятным экологическим факторам; магний – повысит резистентность к стрессам, физическим и психическим нагрузкам; цинк – ускорит течение иммунных реакций; йод – улучшит интеллектуальные функции.

Важно обращать внимание на состав поливитаминных комплексов и выбирать те из них, которые содержат витамины А, Е, Д, С, В1, В2, В6, В12, РР, а также кальций, селен, магний, цинк, йод. К таким комплексам относятся: Био-Макс, Берокка-Плюс, Витатресс, Витамакс, Мультимакс, Мульти-Табс-Интенсив, Пиковит Д, Селмевит.

Перспективны сочетания поливитаминов с целебными растениями: боярышником и пустырником (Биовиталь); экстрактами проса и зародышей пшеницы (Ревалид), эхинацеи и бадана (Перфектил).

Отдельного внимания заслуживают витаминно-минеральные комбинации для конкретных групп потребителей: детей (Мульти-Табс Малыш, Витрум Кид), подростков (Мульти-Табс Тинейджер, Витрум Тинейджер), пожилых людей (Витрум Центури).

Укрепить здоровье с помощью витаминных препаратов – это реальность. Однако конкретную пользу они принесут только после консультации с врачом и взвешенного выбора. Аналогичного подхода следует придерживаться и при применении содержащих витамины и минеральные вещества БАДов (Компливит Селен, Геримакс).

КАК БОРОТЬСЯ С ПРОСТУДОЙ?

Комментарии специалистов