Чтобы не заболеть, надо хорошо высыпаться

Люди, которые спят ночью менее семи часов, в три раза больше рискуют подхватить простуду, чем те, кто спит восемь часов или более. При этом важно именно спать, а не просто лежать в постели.

Шелдон Коэн из американского Университета имени Карнеги и Мэллонов и его коллеги, опубликовавшие свою работу в Archives of Internal Medicine, провели эксперимент с участием 153 взрослых добровольцев – мужчин и женщин, средний возраст которых составил 37 лет. Результаты показали, что, чем меньше человек спал, тем с большей вероятностью он заболевал простудой. Те участники эксперимента, которые спали 92% времени, в 5,5 раза чаще заболевали, чем те, кто спал 98% времени. Однако чувствует ли себя человек отдохнувшим или нет, как выяснилось, не влияет на риск заболеть. Возможное объяснение связи между сном и уязвимостью для простуды заключается в том, что нарушение сна воздействует на регуляцию противовоспалительных белков-цитокинов, гистамина и других веществ, которые высвобождаются в ответ на инфекцию. Прежние исследования показывали, что лишение сна негативно влияет на функции иммунной системы, а также повышает риск сердечных заболеваний. Однако нынешняя работа стала первой, показавшей прямую связь между простудой и нехваткой сна.