До 70 лет без таблеток и больничного

– Вы бодры, жизнерадостны и полны творческой энергии. Только ли это результат здорового образа жизни, или все-таки свою роль сыграла и матушка-природа?

– С детства я не отличался завидным здоровьем. Шли суровые военные годы. Я с пятилетнего возраста стал курить табак-самосад, коноплю, маковую соломку. Пил тоже не меньшую дрянь – самогон, разный спирт. От недостатка белковой пищи и витаминов иммунитет был сильно ослаблен. В результате я переболел туберкулезом легких, гепатитом, гастритом, пиелонефритом… А когда осенью 1941 года наша семья из-под Калуги в срочном порядке эвакуировалась в Поволжье, получил осколочное ранение в живот. В пути рана нагноилась, и, по словам мамы, своим спасением я был обязан соку подорожника, смешанному с медом.

– Что лежит в основе вашей системы здорового образа жизни?

– Я составил для себя 10 заповедей здорового образа жизни, касающихся труда, отдыха, спортивных занятий, рациона питания. И, слава Богу, необходимости в приеме лекарств у меня пока не было. Всю жизнь обхожусь тремя средствами – йодом, настойкой календулы и спиртом (водкой).

– Приближается сезон ОРВИ. Каких правил вы, к примеру, придерживаетесь в части профилактики сезонных заболеваний, ведь, насколько я знаю, вы никогда не простужаетесь…

– Каждое утро промываю нос водой из-под крана, а вечером обрабатываю его с помощью хозяйственного мыла. Ежедневно полощу горло настойкой календулы. За ужином обязательно съедаю дольку чеснока и выпиваю пару стопок водки по 20 г, предварительно прополоскав ею горло. Сплю в любое время года под легким одеялом и стараюсь как можно больше ходить босиком. В результате за 70 лет жизни легкий насморк был не более пяти раз.

– А питаетесь как?

– Вот уже много лет, как я отказался от кофе, черного чая, соли, шоколада, кондитерских изделий. Сахар заменил медом, вместо всевозможных колбас ем только мясо птицы. Мое ежедневное меню выглядит примерно так. По утрам – 350 мл горячей воды с чайной ложкой сгущенного молока и три бутерброда: один с мясом птицы, а два других – с нежирным и несоленым сыром, 1 банан и 1 яблоко (или апельсин). В обед завариваю один из травяных чаев, способствующих повышению иммунитета или облегчающих работу сердца, печени или почек. К чаю булочка или ватрушка. Ужин (около 20 часов) – довольно обильный. Обязательно одно мясное (из птицы) или рыбное блюдо с гречневой или другой кашей, свежие овощи и зелень – огурцы, помидоры, свекла, морковь, чеснок. Разнообразные орехи, несколько штучек чернослива и кураги, яблоко или апельсин, хлеб только с отрубями. Перед сном – стакан обезжиренного кефира или йогурта. Никаких копченостей и ничего жареного не ем, если какие-то продукты и приходится варить, то только на медленном огне и самое минимальное время. Стараюсь выпивать не менее двух литров жидкости в сутки.

– Что еще помогает сохранить вам бодрость духа, поддерживать хорошее самочувствие и настроение?

– Я всю жизнь увлекался красивыми женщинами... И, если честно, среди близко знакомых мне женщин нет только имен, начинающихся на буквы «Й», «Щ», «Ь» и «Ъ». Но кто знает, возможно, этот список еще сократится.

10 заповедей доктора Николаева

l Человек – дитя природы, поэтому жить нужно в гармонии с ней.

Человек по мере сил должен трудиться до конца своей жизни, ибо тот, кто постоянно не упражняется, отмирает. Это касается и половой функции.

Лишняя пища съедает самого человека, вот почему разумнее недоесть, чем переесть.

Веселого, доброго человека болезнь обходит стороной, злыдни долго не живут.

Ничего чересчур!

Экономия на сне – самая безрассудная. Многие болезни – результат хронического недосыпания.

Чутко прислушивайся к сигналам своего организма, изучай его. Не ослабляй защитные силы приемом лекарств, табаком и алкоголем.

Не запускай болезнь!

Оставайся оптимистом в любой ситуации: что ни делается, все к лучшему.

Не верь тому, кто обещает лекарство от всех болезней.