Posted 12 марта 2008,, 21:00

Published 12 марта 2008,, 21:00

Modified 8 марта, 08:09

Updated 8 марта, 08:09

Танец взрослых лебедей

Танец взрослых лебедей

12 марта 2008, 21:00
Балет я обожала с детства. Но, несмотря на неплохие данные, танцевать не получилось – работа родителей была связана с частыми разъездами, и мы постоянно меняли города и страны. А вот любовь к классическому танцу осталась. Я посещала спектакли и, любуясь воздушными созданиями в белых пачках из зрительного зала, постепен

Оказывается, детские мечты никуда не деваются – они просто прячутся и ждут своего часа. Я поняла это, когда приобрела абонемент в фитнес-клуб и обнаружила в расписании занятий «балет для взрослых». В качестве инструктора была заявлена бывшая прима одного из столичных театров. Закончив в карьеру, она перешла в педагоги, и, помимо клиентов клуба, тренировала действующих танцоров в театре.

Через тернии – к звездам

Признаюсь, порог зала я переступила с некоторым душевным трепетом. Параметры у меня давно уже не балетные, а тело, несмотря на регулярные физические нагрузки, совсем не подготовлено для этого вида танца. Вопреки моим опасениям в группе тоже были совсем не тщедушные создания с идеальной выворотностью. В зале находились обычные девушки и женщины. А вот педагог выглядела и двигалась, как настоящая балерина, мне сразу же захотелось стать такой же грациозной и изящной. Не тут-то было.

После небольшой, но довольно энергичной разминки, упражнений для мышц туловища и растяжки мы встали к станку. И вот здесь я поняла, что часы, проведенные в спортзале, совершенно бесполезны: даже просто правильно стоять в первой позиции, развернув плечи, втянув живот и выпрямив спину, оказалось не так-то просто. А уж выполнять из этого положения какие-то простейшие движения – и того труднее. При всей внешней легкости балетные экзерсисы требовали невероятного напряжения всего тела. То, что у педагога выходило естественно, требовало от меня нечеловеческих усилий. Но, несмотря на все трудности, мечта освоить балетную науку росла и крепла с каждой минутой.

Полтора часа первого занятия пролетели как один миг. На следующее утро у меня болело практически все – от, казалось бы, натренированного за долгие годы пресса до спины, бедер и ягодиц (они ныли особенно сильно). Ощущение тем не менее было приятное – организм откликнулся на нагрузку!

И я решила продолжить уроки. Прогресс шел медленно, но верно – выпрямлялась спина, расправлялись плечи, походка становилась плавной. Конечно, до Анастасии Волочковой мне еще далеко, но собственное отражение в зеркале во время работы у станка уже не вызывает нервного смеха.

Что можно получить от занятий

Занятия балетом в фитнес-клубах обычно ведут бывшие балерины или танцовщики. Структура занятия достаточно стандартна – разминка, растяжка, небольшой силовой блок, экзерсис (комплекс тренировочных упражнений у станка и в середине зала), в конце – финальная растяжка и обязательный поклон. Если заниматься три раза в неделю, через месяц можно увидеть первые результаты. Техника станет лучше, и вы уже не будете впадать в ступор от загадочных слов «батман тандю» или «второй арабеск».

Что немаловажно, улучшится и вешний вид. Есть даже такое понятие – «балетная фигура»: хорошая осанка, красивая посадка головы, контуры тела плавные и вытянутые, а шаг изящный.

Помимо приобретения красивой осанки и плавной походки, вы сможете похудеть. Балет является серьезной нагрузкой, причем падает она в основном на проблемные зоны – ягодицы, бедра и живот. А со временем вы начнете понимать, что каждый лишний килограмм и сантиметр мешают чисто выполнить то или иное движение. Поверьте, это очень помогает соблюдать принципы рационального питания и следить за своей диетой.

Пачка – не главное

Многим кажется, что для занятий балетом необходима специальная форма – пачка, купальник, трико, пуанты. Спешим вас разочаровать: чтобы встать на пуанты, нужно регулярно тренироваться много месяцев, готовя мышцы и связки. Пачка – тоже не слишком нужный для начальных тренировок элемент костюма.

Для занятий лучше выбрать узкие спортивные брюки или бриджи плюс топ. Важно, чтобы они были сделаны из комфортных и эластичных материалов. К ним можно надеть тонкую юбочку на завязках, которая добавит вашим движениям плавности. А еще вам обязательно понадобятся балетные туфли – они делаются из ткани и кожи и похожи на знакомые нам с детства чешки.

Приобрести одежду для занятий можно в любом спортивном магазине. Самые известные компании, занимающиеся одеждой для танцев, – Grishko и Dimensione Danza, их произведения носят на тренировках многие профессиональные танцовщики.

Где меня научат?

Заниматься балетом можно не только в фитнес-клубах. Если вас интересуют только па и фуэте и не нужны все остальные виды тренировок, отправляйтесь в специализированную школу балета для взрослых. Сейчас таких заведений в столице немало. Как правило, в них есть группы разной сложности, что позволит вам подобрать нагрузку в зависимости от своей подготовки.

Например, в московском танцевальном центре «Гранд Балет» работают три группы для взрослых: базовой подготовки, продвинутая и углубленного изучения. Также можно брать индивидуальные уроки. Занятия ведут балетные танцоры и педагоги, среди которых знаменитая Елена Рябинкина.

Своя школа-студия есть и у известного педагога Петра Корогодского. Здесь опять же есть группы для новичков и тех, кто уже занимался. Стоимость урока – 500 руб. при покупке абонемента или 600 руб. за разовый визит. Индивидуальное занятие обойдется в 2000 руб. Кстати, на сайте школы можно найти удобную подборку материалов по теории танца и описание основных движений.

Уроки классического танца предлагает и школа «Балет для всех». Группы здесь формируются по степени подготовки – после знакомства с вами педагоги решат, в какую из них вас направить. Стоимость разового занятия в школе – 750 руб. Эта цена уменьшается пропорционально количеству уроков, входящих в ваш абонемент. Индивидуальное занятие обойдется в 1200–2400 руб. в зависимости от продолжительности.

"