Posted 9 августа 2007,, 15:03
Published 9 августа 2007,, 15:03
Modified 8 марта, 08:42
Updated 8 марта, 08:42
На бессонницу в жару жалуются многие. Кроме того, летом, когда день становится длиннее, организм переключается на экономный режим, и мы высыпаемся за шесть часов, вместо осенне-зимних восьми.
Не спешите глотать снотворное. Попробуйте следующее:
- За два часа до того, как лечь спать, положите покрывала или одеяло в пакет, а пакет в холодильник. Эффект «кондиционера» в процессе засыпания гарантирован.
- Еще один охлаждающий прием: намочите хлопчатобумажные носки (чистые!) в воде с добавлением уксуса (3 ст. ложки на 0,5 л воды) и наденьте за час до сна. Ложась спать, снимите.
- Если в квартире душно, смочите кусочек ваты в ментоловом масле и положите около кровати, рекомендует РИА «Дейта.ру». Дышать станет легче.
- Можно попробовать дыхательные упражнения: лежа на спине, расслабьтесь и положите руки на живот. Сорок раз медленно и глубоко вдохните и выдохните, стараясь набирать воздух, как бы в живот.
- Около кровати поставьте миску с кусочками льда, а сверху накройте ее платком. Этим платком хорошо периодически протирать лицо и шею.
- На кончиках наших пальцев расположены «сонные» точки. Помассируйте их большим пальцем, и через несколько минут вы почувствуете приятное расслабление.