Posted 7 декабря 2008,, 21:00
Published 7 декабря 2008,, 21:00
Modified 8 марта, 07:40
Updated 8 марта, 07:40
Едите не так уж и много, как вам кажется, но, несмотря на это, стрелка весов неуклонно ползет к критической отметке? Возможно, сами того не замечая, вы потребляете слишком много жиров.
Выбирая наиболее подходящие варианты ответов на каждый из поставленных в этом тесте вопросов, вы сможете в достаточной степени объективно определить, не перебарщиваете ли вы в своем рационе с жирами.
1. ВЫ ЛЮБИТЕ ВЕГЕТАРИАНСКУЮ ПИЩУ?
Да – 0. Иногда –1. НЕТ–2
2. ИСПОЛЬЗУЕТЕ ЛИ ВЫ ДЛЯ ЖАРКИ СЛИВОЧНОЕ МАСЛО?
Да – 0. Иногда–1. Нет–0
3. НРАВЯТСЯ ЛИ ВАМ ОВОЩИ С РАСТИТЕЛЬНЫМ МАСЛОМ?
Да – 2. Не всегда –1. Нет– 0
4. ЧАСТО ЛИ ВЫ УПОТРЕБЛЯЕТЕ В ПИЩУ РЫБУ?
Да – 0. Иногда-1. Нет – 2
5. ВЫ СЪЕДАЕТЕ МЕНЬШЕ 300 Г РИСА В ДЕНЬ?
Да – 0. Иногда –1. Нет – 2
6. ПЬЕТЕ ЛИ ВЫ КОФЕ БЕЗ СЛИВОК:
Да – 0. Не всегда –1. Нет – 2
7. ЕДИТЕ ЛИ ВЫ ЖАРЕНУЮ ПТИЦУ С КОЖИЦЕЙ?
Да – 0. Всегда – 2. Иногда –1. Нет – 0
8. ОБЫЧНО ВЫ ЕДИТЕ МЯСО С ОВОЩАМИ И ЗЕЛЕНЬЮ?
Да-0. Не всегда-1. Нет-2
9. ВЫ ЕДИТЕ ГАМБУРГЕРЫ И ЧИЗБУРГЕРЫ?
Да-2. Иногда-1. Нет-0
10. МОЖЕТЕ ЛИ ВЫ ЕСТЬ БОРЩ БЕЗ СМЕТАНЫ?
Да– 0. Иногда-1. Нет-2
11. ЕДИТЕ ЛИ ВЫ ПО УТРАМ ОВСЯНКУ?
Да– 0. Иногда-1. Нет-2
12. ПЬЕТЕ ЛИ ВЫ БИОКЕФИР?
Да-0. Иногда-1. Нет-2
13. УПОТРЕБЛЯЕТЕ ЛИ ВЫ СОЛЕНЬЯ?
Да– 2. Иногда-1. Нет-0
14. ВЫ ПРЕДПОЧИТАЕТЕ КЛУБНИКУ БЕЗ СЛИВОК И СМЕТАНЫ?
Да– 0. Не всегда-1. Нет-2
15. ВЫ ЛЮБИТЕ ВОСТОЧНУЮ КУХНЮ?
Да-2. Не очень-1. Нет-0
16. ВЫ ПРЕДПОЧИТАЕТЕ ЖИРНЫЕ СЫРЫ?
Да– 2. Иногда-1. Нет-0
17. ВЫ ЧАСТО ЕДИТЕ МЯСНЫЕ БУЛЬОНЫ?
Да– 2. Иногда-1. Нет-0
18. ВЫ МОЖЕТЕ ОБХОДИТЬСЯ БЕЗ ЧИПСОВ?
Да– 0. Не всегда-1. Нет-2
19. ВЫ ЛЮБИТЕ СЛАДКОЕ?
Да– 2. Не очень-1. Нет-2
20. ВЫ ПРЕДПОЧИТАЕТЕ МЯСУ САЛО ИЛИ БЕКОН?
Да– 2. Иногда-1. Нет-0
Теперь сложите набранные вами баллы и оцените полученный результат.
К Л Ю Ч
От 0 до 12 баллов.
Содержание жиров в вашем рационе невелико. Вы предпочитаете «полезные», в первую очередь растительные жиры и пока, по-видимому, не нуждаетесь в специальных диетах.
От 13 до 26 баллов.
Содержание жиров в потребляемой вами пище превышает норму. И потому вам следовало бы увеличить в своем пищевом рационе долю рыбных продуктов, добавив в меню зелень и сократив в нем количество солений.
От 27 до 40 баллов.
К сожалению, вы потребляете слишком большое, быть может, даже угрожающее количество жиров, особенно «вредных». Вам следует резко уменьшить долю сладкого, ввести в рацион больше свежих фруктов и овощей, морепродуктов и специальных («лечебных») сортов хлеба. Неплохо также проконсультироваться с диетологом.
НА ЗАМЕТКУ