В студеную зимнюю пору…

Светлана СВЕТИКОВА:

– У меня сформировался свой график и определенный рацион питания, которые не зависят от времени года. Я не ем майонез, белый хлеб, макароны тоже не ем и не верю, что они низкокалорийные. Вообще я считаю, что любые лишние калории организму мешают, по крайней мере моему – точно. Питаюсь исключительно овощами, рыбой, мясом (не жареным). Жареной пищи вообще нет в моем рационе. Зато есть свежевыжатые соки, очень люблю вишневый и гранатовый. Стараюсь не пить кофе, хотя очень его люблю. Рада этому образу жизни, потому что знаю точно, что не сорвусь на какие-то булки. Мой организм уже этого не требует. На днях была в восточном ресторане и попробовала выпечку, никакого удовольствия не получила.

Зимой рекомендую всем побольше двигаться. Когда много двигаешься и танцуешь, разгоняется кровь, тренируется сердце, укрепляются мышцы. А потом ощущаешь себя так, как будто принял какое-то энергетическое лекарство. Я, например, после тренировок на льду чувствую себя на 1000%.

Раньше я старалась зимой куда-то уезжать, потому что боялась и не терпела холода. Теперь, выступая в телепроекте «Лед и пламень» и в ледовом спектакле «Огни большого города», где у меня было несколько сольных партий, я наконец-то перестала бояться снега и поняла, что катание на коньках – это мой любимый вид спорта и лучший фитнес. Теперь хочу освоить горные лыжи.

Зимой очень люблю пить горячий чай с молоком и медом. Этот напиток тонизирует, чувствуешь себя нормальным гармоничным человеком.

Перед Новым годом у меня день рождения, поэтому встреча зимы для меня двойной праздник. В этом году планирую отметить его на льду с бокалом шампанского.

Мария КОЖЕВНИКОВА:

– Я очень мерзлявый человек, поэтому люблю зимой тепло одеваться, чтобы было много теплых носочков, пуховичков и варежек. Считаю, чтобы не заболеть, нужно слушать свой организм и давать ему то, что он хочет.

К Новому году не люблю готовиться заранее, да и некогда совсем. Экспромт – он всегда интереснее и веселее.

Однажды я поехала отмечать Новый год к своему молодому человеку, который жил в другом городе. Ему поручила купить елку, а на себя взяла покупку игрушек и пиротехники. Набрала всяких петард, факелов, мишуры, шаров. Утрясла все проблемы с таможней, потому что в аэропорту меня не хотели пропускать с взрывоопасными веществами, пришлось наврать про ребенка, который ждет маму с подарками. И представьте мое состояние, когда, приехав, я увидела, что никакой елки в помине нет. Мой приятель о ней просто забыл. В результате мы праздновали под грудой разнокалиберных вешалок для одежды, из которых мой креативный друг соорудил импровизированную елку. С тех пор я к праздникам заранее не готовлюсь.

Максим СТАВИСКИЙ:

– Люблю отмечать Новый год за городом. В прошлом году мы собрались с друзьями, но заранее ничего не готовили. Все происходило спонтанно. Накупили в огромном количестве каких-то фейерверков, салютов и решили поехать на дачу и запустить все это. Получилось здорово и интересно.

В этом году буду отмечать праздник со своей будущей женой. Уже очень скоро у нас должен родиться малыш, и этот Новый год мы хотим провести только вдвоем.

Чтобы пережить зимние морозы и быть в форме, считаю, нужно соблюдать белковую диету. Есть больше мяса – курицу, баранину, свинину, но только не жирные куски, а постные. И без всякого гарнира, хлеба, ну, в крайнем случае с овощами. Тогда и не замерзнешь, и не поправишься.

Среди алкогольных напитков самым «зимним» считаю коньяк. Он согревает и даже в самые сильные морозы скрашивает существование, делает его комфортным. В умеренных дозах, разумеется.

Обязательно нужно поддерживать иммунитет. Это хорошо делать с помощью растительных препаратов, например элеутерококка, женьшеня.

Ну и, конечно, нужно обязательно заниматься зимними видами спорта. Я, например, зимой катаюсь на горных лыжах и сноуборде. А после каждого ледового шоу в городах России, когда мы ездим с гастрольным туром Ильи Авербуха, с друзьями-фигуристами собираемся и играем в хоккей. Новой спортивной составляющей в моей жизни стали и танцы. Благодаря хореографам мы освоили новую для нас пластику движений на льду.

Мария ПЕТРОВА:

– Считаю, что зимой нужно обязательно есть супчики. Нам повезло, нас спасают бабушки, которые сидят с нашей доченькой, поэтому всегда дома есть горячий суп. Мы едим его даже вечером, приходя с тренировок. В холодное время года он дает ощущение тепла и спасает от переохлаждения. Также надо стараться есть овощи, овощные салаты. Понятное дело, что они не такие питательные, зато хорошо чистят организм и освобождают его от всяких вредоносных веществ. На столе всегда должны быть цитрусовые. Эфирные масла, содержащиеся в них, поддерживают иммунитет, кроме того, в них есть витамин С.

Пить лучше всего имбирный чай, есть такой очень вкусный напиток. Готовится из имбирного корня. Надо его нарезать, залить кипятком, туда же режется лимончик, добавляется пара чайных ложек меда. Получается согревающий, лечебный и бодрящий напиток.

Из алкогольных напитков зимой мне очень нравится пить глинтвейн. Когда замерз, он сразу же согреет, и не простудишься.

Ноги должны быть в тепле. Потому я ношу угги, они становятся как домашние тапочки, ты носишь постоянно и везде, когда не требуется строгий стиль или вечерний наряд.

Для профилактики ОРВИ раскладываем по квартире дольки чеснока. Специфический аромат, но мне кажется, что он защищает нас от проникновения злых бактерий.

Лучшее средство от плохого настроения зимой – спорт на природе. Мы любим горные лыжи. То, что это не фигурное катание, уже хорошо. А если серьезно, в этом спорте присутствует какой-то экстрим, скорость, крутые виражи, свежий воздух, солнце, заряд бодрости и энергии. Это очень здорово. Можно просто собраться с друзьями, пойти в парк и организовать какую-нибудь тусовку.

Алексей ТИХОНОВ:

– Когда спрашивают о том, что лучше всего есть в холода, сразу в голову приходит что-нибудь горяченькое – картошечка, пельмешки. Такая хорошая русская еда, которая согревает и тело и душу. Зимой я бы не отказался от куска мяса, который поддержит и силу и энергию. И, конечно же, от горячего чая с лимоном. А под хорошую русскую еду можно выпить рюмку водки, если это после бани, например, или в выходные дни, праздники, то почему бы и нет?

Зимой нужно обязательно носить шапку и варежки. В первую очередь у нас замерзает голова, ноги и руки. Так что будьте осторожны. Одежда зимой должна быть теплая и не очень тяжелая.

Лучшие виды зимнего спорта для меня – беговые лыжи и хоккей. А скоро мы начнем осваивать керлинг – в ноябре на Красной площади открылся наш любимый ГУМ-каток, там-то мы и сможем себя попробовать в этом забавном виде спорта. И, конечно, горные лыжи, которые мы с Машей обожаем. А игра в снежки – может, это и не спорт, но хорошее времяпрепровождение.

Для профилактики простуд и гриппа раз в неделю, а можно и два – посещать баню. Если будет деревенская баня и вам повезет прыгнуть в сугроб или быстренько окунуться в прорубь – попробуйте это сделать, я уверен, вам понравится. А потом обратно забегайте в парную. Это хорошая встряска для организма, и вы ощутите, насколько бодрее и лучше вы себя почувствуете.

На Новый год, чтобы не было скучно, можно надеть теплые вещи и выйти на улицу. Если есть рядом горка, то взять какую-нибудь картонку и прямо на картонке скатиться, сидя на попе… Настроение сразу улучшится. В общем, не стоит всю ночь сидеть за столом, обязательно часть времени нужно провести на свежем воздухе в активности, в движении.