Posted 1 сентября 2004,, 20:00

Published 1 сентября 2004,, 20:00

Modified 8 марта, 09:42

Updated 8 марта, 09:42

«Жизнь состоит не из одних катастроф»

1 сентября 2004, 20:00
После теракта у метро «Рижская» на телефоны «горячей линии» психолого-психиатрической помощи Института им. Сербского поступило более 200 звонков. В основном звонят родственники погибших и пострадавших, очевидцы трагедии. Поступают также звонки от родителей школьников. Люди просят специалистов помочь забыть им этот ужа

Врачи неотложной психиатрической помощи Института имени Сербского констатируют увеличение числа звонков на телефоны «горячей линии».

Почти все позвонившие начинают разговор одинаково: «Меня пугают события последних дней. Сегодня в ужасе доехал на работу. Перед глазами постоянно стоит телевизионная картинка вчерашних новостей. Страшно, не могу справиться с собой. Все время думаю об этом».

Врачи стараются дать каждому звонящему индивидуальный совет.

«Не волнуйтесь. Цель терактов – как раз запугать, посеять панику, вызвать истерику. В городе проживают несколько миллионов жителей. И ваша вероятность оказаться на месте теракта ничтожна мала. Старайтесь не думать о случившемся. Не смотрите пока телевизор. Сходите лучше в кино, с подружками в баню, встретьтесь с друзьями. Ваши страхи обязательно пройдут. Ведь жизнь состоит не из одних катастроф...».

«Прежде всего не показывайте свой страх перед ребенком. Чтобы успокоиться самому, не волноваться лишний раз, провожайте его в ближайшие дни до школы сами. Связывайтесь с ним регулярно по мобильному телефону. Если есть возможность, возьмите на работе отгул, посидите с ребенком. Или попросите об этом родственников. Если по ночам будут трудности со сном или замучают кошмары, попейте несколько дней глицин...».

«В ближайшие несколько дней ваша тревога не пройдет. И это нормально. Постарайтесь воспринимать ее не как вашу составляющую, а как обособленное от вас явление. Постарайтесь не думать о произошедшем, отвлекайтесь от дурных мыслей. Иначе естественное в данной ситуации беспокойство может перерасти в соматическое заболевание...».

Увы, звонков поступает слишком много, чтобы специалисты смогли уделить достаточно времени каждому обратившемуся. Плюс ко всему на экранах телевизоров и в других СМИ то и дело появляются такие новости и информация, что после каждой появляется желание еще раз набрать спасительный номер. Другого способа успокоиться просто нет.

«Мне очень не понравилась фраза министра обороны о том, что «это война», – комментирует ситуацию старший научный сотрудник Института психологии РАН Ольга Маховская. – Это сильнейший психологический вброс. Судя по этим словам, состояние готовности номер один для людей теперь должно быть постоянным. И это звучит из уст человека, который в подобных обстоятельствах просто не имеет права выдвигать такие резкие констатации. Куда разумнее рассказать о том, какие меры предпринимаются, что делается для предотвращения дальнейших возможных терактов. Объявление о переход в режим войны, с точки зрения психологии, тотальная паника. Что в такой ситуации должны делать мы, обычные граждане: эвакуироваться, бежать, эмигрировать?».

Как рассказала нам Ольга Маховская, 70 % населения больших городов психологически зависят от таких заявлений. Они полностью полагаются на мнение чиновников, верят им, ориентируются на такие высказывания. Им необходимо знать, что происходит и что нужно делать. Этим людям необходимо смотреть новости. Неизвестность и неопределенность – основная причина страхов и тревог. Другое дело, что информация должна подаваться спокойным тоном, СМИ должны давать очень простые и четкие установки. Что касается ежедневного поведения в условиях сложившейся в России криминальной обстановки, психолог посоветовала: «Первым делом нужно определить зоны ответственности и психологического влияния. Зона опасности – это не вся Москва. Нужно знать, как и где передвигаются близкие вам люди. Если это дети, то лучше вооружить их на всякий случай мобильными телефонами. Если что-то случится, то так вы сбережете и свою психику, и психику родных».

Многие правильно делают, что сознательно избегают массовые праздники, рок-концерты и тому подобные мероприятия. Очевидно, что объектом, мишенью для терактов могут быть большие скопления людей. Успокаивает лишь то, что все-таки город охраняется. Охрана максимальная, и то, что террористка не смогла спуститься в метро, где жертв наверняка было бы больше, это подтверждает.

С другой стороны, несмотря на происшедшее, не нужно менять свои планы. Теракты происходят в случайном порядке, это нельзя вычислить и предупредить их мы не в силах. Единственно, что можно сделать, так это переключиться на близких и родных, поддерживать их. Ценность жизни другого человека для взрослой, самостоятельной, ответственной личности гораздо выше, чем своя собственная. А если помнить о других, то чувствуешь и себя спокойнее. Можно придумывать какие-то специальные формулы поддержки. «Например, моя подруга несколько дней назад улетала из «Домодедово» и очень боялась, – продолжает Ольга Маховская. – Я сказала ей простые, даже наивные слова, которые, по сути, являются некой психологической формулой: «Не бойся, лети, я буду держать небо. Мы за тебя беспокоимся, все хорошо». Это необходимо, чтобы близкие не чувствовали себя брошенными, беззащитными. И это работает».

Для себя же следует сформировать определенные элементарные правила или принципы предосторожности. И соблюдать их. Допустим, «если у меня есть возможность поехать на маршрутке, то я скорее не буду спускаться в метро». Все страхи можно победить, если их рационализировать.

"