Posted 1 сентября 2004,, 20:00
Published 1 сентября 2004,, 20:00
Modified 8 марта, 09:42
Updated 8 марта, 09:42
Врачи неотложной психиатрической помощи Института имени Сербского констатируют увеличение числа звонков на телефоны «горячей линии».
Почти все позвонившие начинают разговор одинаково: «Меня пугают события последних дней. Сегодня в ужасе доехал на работу. Перед глазами постоянно стоит телевизионная картинка вчерашних новостей. Страшно, не могу справиться с собой. Все время думаю об этом».
Врачи стараются дать каждому звонящему индивидуальный совет.
«Не волнуйтесь. Цель терактов – как раз запугать, посеять панику, вызвать истерику. В городе проживают несколько миллионов жителей. И ваша вероятность оказаться на месте теракта ничтожна мала. Старайтесь не думать о случившемся. Не смотрите пока телевизор. Сходите лучше в кино, с подружками в баню, встретьтесь с друзьями. Ваши страхи обязательно пройдут. Ведь жизнь состоит не из одних катастроф...».
«Прежде всего не показывайте свой страх перед ребенком. Чтобы успокоиться самому, не волноваться лишний раз, провожайте его в ближайшие дни до школы сами. Связывайтесь с ним регулярно по мобильному телефону. Если есть возможность, возьмите на работе отгул, посидите с ребенком. Или попросите об этом родственников. Если по ночам будут трудности со сном или замучают кошмары, попейте несколько дней глицин...».
«В ближайшие несколько дней ваша тревога не пройдет. И это нормально. Постарайтесь воспринимать ее не как вашу составляющую, а как обособленное от вас явление. Постарайтесь не думать о произошедшем, отвлекайтесь от дурных мыслей. Иначе естественное в данной ситуации беспокойство может перерасти в соматическое заболевание...».
Увы, звонков поступает слишком много, чтобы специалисты смогли уделить достаточно времени каждому обратившемуся. Плюс ко всему на экранах телевизоров и в других СМИ то и дело появляются такие новости и информация, что после каждой появляется желание еще раз набрать спасительный номер. Другого способа успокоиться просто нет.
«Мне очень не понравилась фраза министра обороны о том, что «это война», – комментирует ситуацию старший научный сотрудник Института психологии РАН Ольга Маховская. – Это сильнейший психологический вброс. Судя по этим словам, состояние готовности номер один для людей теперь должно быть постоянным. И это звучит из уст человека, который в подобных обстоятельствах просто не имеет права выдвигать такие резкие констатации. Куда разумнее рассказать о том, какие меры предпринимаются, что делается для предотвращения дальнейших возможных терактов. Объявление о переход в режим войны, с точки зрения психологии, тотальная паника. Что в такой ситуации должны делать мы, обычные граждане: эвакуироваться, бежать, эмигрировать?».
Как рассказала нам Ольга Маховская, 70 % населения больших городов психологически зависят от таких заявлений. Они полностью полагаются на мнение чиновников, верят им, ориентируются на такие высказывания. Им необходимо знать, что происходит и что нужно делать. Этим людям необходимо смотреть новости. Неизвестность и неопределенность – основная причина страхов и тревог. Другое дело, что информация должна подаваться спокойным тоном, СМИ должны давать очень простые и четкие установки. Что касается ежедневного поведения в условиях сложившейся в России криминальной обстановки, психолог посоветовала: «Первым делом нужно определить зоны ответственности и психологического влияния. Зона опасности – это не вся Москва. Нужно знать, как и где передвигаются близкие вам люди. Если это дети, то лучше вооружить их на всякий случай мобильными телефонами. Если что-то случится, то так вы сбережете и свою психику, и психику родных».
Многие правильно делают, что сознательно избегают массовые праздники, рок-концерты и тому подобные мероприятия. Очевидно, что объектом, мишенью для терактов могут быть большие скопления людей. Успокаивает лишь то, что все-таки город охраняется. Охрана максимальная, и то, что террористка не смогла спуститься в метро, где жертв наверняка было бы больше, это подтверждает.
С другой стороны, несмотря на происшедшее, не нужно менять свои планы. Теракты происходят в случайном порядке, это нельзя вычислить и предупредить их мы не в силах. Единственно, что можно сделать, так это переключиться на близких и родных, поддерживать их. Ценность жизни другого человека для взрослой, самостоятельной, ответственной личности гораздо выше, чем своя собственная. А если помнить о других, то чувствуешь и себя спокойнее. Можно придумывать какие-то специальные формулы поддержки. «Например, моя подруга несколько дней назад улетала из «Домодедово» и очень боялась, – продолжает Ольга Маховская. – Я сказала ей простые, даже наивные слова, которые, по сути, являются некой психологической формулой: «Не бойся, лети, я буду держать небо. Мы за тебя беспокоимся, все хорошо». Это необходимо, чтобы близкие не чувствовали себя брошенными, беззащитными. И это работает».
Для себя же следует сформировать определенные элементарные правила или принципы предосторожности. И соблюдать их. Допустим, «если у меня есть возможность поехать на маршрутке, то я скорее не буду спускаться в метро». Все страхи можно победить, если их рационализировать.